83
Выявлен неожиданный эффект растительных масел
В ряде сортов одних полинасыщенных жирных кислот больше, чем нужно, в других – меньше
Учёные из университета Джорджии (США), опровергли пользу некоторых растительных масел. Они проанализировали сведения о 85 425 испытуемых, исследования велись 12 лет. Изучалась связь смертности с пропорциональным соотношением в крови таких полиненасыщенных жирных кислот, как омега-3 и омега-6.
Авторы исследования пришли к выводу, что неверно относить все животные жиры к вредным, а растительные — к полезным. В ходе эксперимента было доказано, что соотношение омега-6 и омега-3 в нашем питании достигает 20:1, это имеет негативные последствия для здоровья. Переизбыток омега-6 объясняется тем, что им насыщают многие продукты на стадии производства. Результаты исследования подтвердили, что такое соотношение ведёт к высокой смертности. Риск общей смертности у испытуемых был на 26% выше, от рака — выше на 14%, от заболеваний сердца и сосудов — на 31%.
Оказалось, что линолевая омега-6 жирная кислота вызывает воспалительные эффекты, которые приводят к развитию многих хронических заболеваний. Меньше всего её содержится в оливковом масле и высокоолеиновом подсолнечном.
Учёные рекомендуют увеличивать потребление омега-3. Для этого следует есть морскую рыбу 1-2 раза в неделю, а в блюдах использовать льняное, рапсовое, горчичное и рыжиковое масла. Ещё омега-3 содержится в грецких орехах, которые также нужно вводить в привычный рацион питания.
Помимо этого врачи рекомендуют уменьшить употребление подсолнечного, кукурузного и соевого масел, которые содержат в большом количестве омега-6.
Фото: fb.ru
Авторы исследования пришли к выводу, что неверно относить все животные жиры к вредным, а растительные — к полезным. В ходе эксперимента было доказано, что соотношение омега-6 и омега-3 в нашем питании достигает 20:1, это имеет негативные последствия для здоровья. Переизбыток омега-6 объясняется тем, что им насыщают многие продукты на стадии производства. Результаты исследования подтвердили, что такое соотношение ведёт к высокой смертности. Риск общей смертности у испытуемых был на 26% выше, от рака — выше на 14%, от заболеваний сердца и сосудов — на 31%.
Оказалось, что линолевая омега-6 жирная кислота вызывает воспалительные эффекты, которые приводят к развитию многих хронических заболеваний. Меньше всего её содержится в оливковом масле и высокоолеиновом подсолнечном.
Учёные рекомендуют увеличивать потребление омега-3. Для этого следует есть морскую рыбу 1-2 раза в неделю, а в блюдах использовать льняное, рапсовое, горчичное и рыжиковое масла. Ещё омега-3 содержится в грецких орехах, которые также нужно вводить в привычный рацион питания.
Помимо этого врачи рекомендуют уменьшить употребление подсолнечного, кукурузного и соевого масел, которые содержат в большом количестве омега-6.
Фото: fb.ru
Чизкейк Сан-Себастьян: рецепт классического баскского десерта
Как приготовить нежный и карамелизированный чизкейк в домашних условиях
/ / Дом
Автор: Тамара Фомина
Рецепт хрустящих куриных полосок — идеальный перекус для всей семьи!
Пошаговый рецепт хрустящих куриных полосок с кукурузными хлопьями
/ / Дом
Автор: Тамара Фомина
Чимичурри Майо — освежающий соус с ярким вкусом для мяса, бутербродов и овощей на гриле
Рецепт ароматного соуса чимичурри с майонезом: простой способ добавить вкуса б...
/ / Дом
Автор: Тамара Фомина
Макароны ракушки, фаршированные говядиной и рикоттой: ароматное и сытное блюдо для всей семьи
Пошаговый рецепт с запеченными макаронами ракушками, сочной говядиной, рикотто...
/ / Дом
Автор: Тамара Фомина
Как приготовить тыкву, чтобы сохранить максимум витаминов: рецепт для паровой бани
Тыква — полезный источник витаминов и микроэлементов, способ приготовления для...
/ / Дом
Автор: Тамара Фомина