Интересное | 08:00 / 08 августа 2023

10 000 шагов в день не обязательны

Норма теперь снижена

До сих пор людям среднего возраста рекомендовали проходить 10 000 шагов. Однако учёные теперь считают, что достаточно и 7000.

«Рекомендация проходить 10 тысяч шагов возникла в рамках маркетинговой кампании японского шагомера и не имеет научных обоснований», - считает специалист по кинезиологии из Университета штата Массачусетса (США) Аманда Палуч.

Эксперт и её коллеги проанализировали данные крупного исследования риска развития заболеваний коронарной системы, участие в котором приняли примерно 2100 человек в возрасте от 38 до 50 лет. В 2005-2006 годах они носили акселерометр, а через 10 лет учёные изучили показатели их здоровья и на их основании сделали вывод: по мере увеличения количества шагов от 4000 до 6000 шагов риск смертности постепенно уменьшается. А рекомендованные ранее 10 000 никаких дополнительных бонусов здоровью не дают, но и, конечно, не вредят.