Эти продукты помогут уберечься от инсульта

Снизить риск инсульта можно с помощью коррекции рациона, где особое место занимает жирная рыба — лосось, сельдь, скумбрия и сардины. Как пояснил кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Дмитрий Карпенко, этот продукт является лидером в профилактике сосудистых заболеваний благодаря способности снижать уровень триглицеридов, уменьшать воспаление в стенках артерий, препятствовать тромбообразованию и стабилизировать артериальное давление.

К числу друзей сосудов врач также отнёс овощи и фрукты (особенно листовую зелень, ягоды и цитрусовые), цельнозерновые крупы, орехи, семена и бобовые.

На противоположной стороне оказались продукты с избытком соли, которая вызывает задержку жидкости и повреждает сосудистые стенки, трансжиры из маргарина, кондитерских изделий и картофеля фри, простые сахара из газированных напитков и выпечки, а также красное и переработанное мясо.

Сбалансированный рацион с акцентом на натуральные продукты, по словам специалиста, становится мощным инструментом предотвращения не только инсульта, но и других сердечно-сосудистых патологий.

Фото: Соцсети