Как физическая активность защищает от болезней и продлевает молодость

Кандидат медицинских наук Инна Филатова из Пироговского университета Минздрава России объясняет, почему регулярная физическая активность – это не просто мода, а жизненная необходимость. По данным исследований, систематические нагрузки снижают риск развития смертельно опасных заболеваний: гипертонии, ишемии, инсульта, диабета и даже онкологии. Но польза движения не ограничивается телом – оно напрямую влияет на когнитивные функции, поддерживая ясность ума.

Эксперт разделяет физическую активность на два типа: умеренную (танцы, работа в саду, прогулки с собакой или активные игры с детьми) и высокоинтенсивную (бег, велоспорт, аэробика). Особое внимание Филатова уделяет пожилым людям: отсутствие движения ускоряет развитие старческой астении, проявляющейся патологической усталостью. Регулярная активность в зрелом возрасте не только улучшает мобильность и качество жизни, но и снижает риск опасных падений – одной из главных причин травматизма у пожилых. Главный вывод специалиста: двигаться необходимо в любом возрасте, подбирая нагрузку по возможностям организма.

Фото: culture.ru