Как не вырастить сладкоежку

Вопрос о том, как правильно давать детям сладкое, волнует каждого родителя. Заур Хатшуков, ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского университета, объясняет, что главное — не количество конфет, а формирование у ребёнка правильного к ним отношения. Жёсткие запреты, как и использование сладостей в качестве награды, приносят больше вреда, чем пользы.

Рекомендуемые нормы потребления сладкого:
· Дети 3-6 лет: не более 1 конфеты (или 1 маленького печенья) в день. Давать лучше после основного приёма пищи, а не между ними, и затем прополоскать рот водой.
· Дети 7-10 лет: допустимо 1-2 небольших конфеты в день, но важно, чтобы это не превращалось в обязательную систему.
· Дети старше 10 лет: условная норма — не более 2-3 конфет в день. В этом возрасте ключевая задача — сформировать у подростка осознанный выбор и понимание последствий для здоровья, а не просто контролировать количество.

Главные советы родителям по формированию здоровых привычек:
1. Не награждайте едой. Конфета не должна быть призом за съеденный суп или хорошую оценку. Это формирует нездоровую эмоциональную связь, где сладкое становится синонимом успеха и одобрения.
2. Не запрещайте полностью. Абсолютный запрет создаёт у ребёнка эффект «запретного плода» и гиперценность сладкого. Это часто приводит к срывам и перееданию в ситуациях, где контроль ослабевает (в гостях, у бабушки).
3. Предлагайте «правильные» альтернативы. Желание сладкого может быть вызвано нехваткой энергии, жаждой простых углеводов или даже скукой. Важно иметь под рукой полезные замены: фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, домашний йогурт с мёдом или ягодным пюре.

Фото: Соцсети

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.