Как перекусы в спешке разрушают организм
Объясняет врач-гастроэнтеролог Ольга Тарасова
Последствия такой привычки могут быть серьёзными: от чувства тяжести после еды до развития хронических заболеваний. «Разбавляя желудочный сок напитками после быстрого перекуса, мы ещё больше ухудшаем переваривание, — предупреждает Тарасова. — Это прямой путь к дисбактериозу, гастриту, колиту и синдрому раздражённого кишечника».
Как же питаться правильно? Специалист рекомендует уделять приёму пищи достаточно времени и тщательно пережёвывать еду: жидкие и мягкие блюда — минимум 10 жевательных движений, а мясо — ещё дольше. «Мозгу требуется около 20 минут, чтобы запустить выработку грелина — ключевого гормона пищеварения, — поясняет врач. — Поэтому медленный, осознанный приём пищи — это не роскошь, а необходимость для здоровья».
Эксперт подчёркивает: регулярные перекусы в спешке — это бомба замедленного действия для организма. Пересмотрев свои пищевые привычки сегодня, можно избежать серьёзных проблем с ЖКТ в будущем.
Фото: in.pinterest.com
В Колоссах нашли крупнейший скальный некрополь Анатолии — что рассказали гробницы
Под древним городом из Послания к колоссянам открыли более 60 погребений; учён...
Погодные приметы начала ноября подскажут характер зимы
С 2 по 5 ноября природа даёт первые знаки: южный ветер обещает мягкую зиму, се...
Эксперт Пироговского университета предупредил об опасностях самолечения изжоги
Он также назвал ключ к решени проблемы
Гороскоп для рождённых 2 ноября — тихая стойкость и верный прицел
Начало второй декады глубокой осени: когда чувствительность становится инструм...
Литий и болезнь Альцгеймера
Врач Пироговского университета о новом перспективном направлении исследований
Бутылка с письмами из 1916 года нашли на пляже Австралии
Два солдата отправили записки в океан — адресаты нашлись спустя век
Кто ездит по Патриаршим на «майбахе Каддафи»
Вирусное видео обещает сенсацию, но номер, кузов и улица рассказывают другую и...
Подо льдом Антарктиды нашли 85 скрытых озёр-нас ждёт катастрофа
Как подлёдная вода ускоряет ледники и может повлиять на уровень моря
Доктор Абрамченко о профилактике и ранней диагностике туберкулёза
На какие симптомы следует обратить внимание в первую очередь
Житель Ханты-Мансийска получил по ошибке премию 7 миллионов
Суд оставил ему подарок судьбы
«Душа болит, а слов нет»: психиатр о реальных переживаниях при депрессии
За что врач хвалит молодёжь?
Гороскоп для рождённых 1 ноября — тихая сила и фокус
Начало второй половины осени: когда глубина становится инструментом воли.Число...
Опасность на вашем столе
Эксперт Пироговского университета предупреждает о рисках пищевых отравлений
Гёкберк Йылдырым — актёр, которого зрители запоминают
Ответ на вопрос читательницы и живой портрет без пафоса
Микромир начала жизни и будущие эмоции
Эмоциональная устойчивость растёт не только из любви и режима — её подпитывает...
Последний тёплый вечер перед минусом
Вечером ещё пахнет осенью, а утро уже готовит иней.
Когда шпиль дотянулся до неба
Саграда Фамилия наконец выше всех — и ближе к завершению истории Гауди
Как дожить до девяноста и не превратить жизнь в марафон
Долгая жизнь складывается из мелких верностей себе, а не из одного «чуда».
Названы народы из группы повышенного риска по гриппу
Рассказывает эксперт Пироговского университета
Гороскоп для рождённых 31 октября — спокойная сила и верность глубине
День тихой концентрации: внутренняя воля собирает формы, а инстинкт ведёт к пр...