Как перекусы в спешке разрушают организм
Объясняет врач-гастроэнтеролог Ольга Тарасова
Последствия такой привычки могут быть серьёзными: от чувства тяжести после еды до развития хронических заболеваний. «Разбавляя желудочный сок напитками после быстрого перекуса, мы ещё больше ухудшаем переваривание, — предупреждает Тарасова. — Это прямой путь к дисбактериозу, гастриту, колиту и синдрому раздражённого кишечника».
Как же питаться правильно? Специалист рекомендует уделять приёму пищи достаточно времени и тщательно пережёвывать еду: жидкие и мягкие блюда — минимум 10 жевательных движений, а мясо — ещё дольше. «Мозгу требуется около 20 минут, чтобы запустить выработку грелина — ключевого гормона пищеварения, — поясняет врач. — Поэтому медленный, осознанный приём пищи — это не роскошь, а необходимость для здоровья».
Эксперт подчёркивает: регулярные перекусы в спешке — это бомба замедленного действия для организма. Пересмотрев свои пищевые привычки сегодня, можно избежать серьёзных проблем с ЖКТ в будущем.
Фото: in.pinterest.com
Гороскоп для рождённых 6 сентября — мастерство заботы и вкус к качеству
Тонкая Дева с венерианским числом «6»: как соединить ум и сердечность так, что...
Осенняя хандра или клиническая депрессия?
Эксперт Пироговского университета о сезонном аффективном расстройстве
Экстремальный холод ускоряет старение
Геронтолог объяснила, почему северяне стареют на 3–4 года быстрее
DogTown под Чеховом: волна жалоб и проверка полиции
Хозяева забирают животных, в сети — тяжёлые кадры; фиксируем, что известно и к...
Третий сезон «Уэнсдей» ожидают в 2027-м: долгий перерыв и что это значит
Инсайдеры называют ориентир «середина 2027 года»; съёмки, по данным профильных...
Дыхание и музыка: как мозг отвечает ощущением блаженства
Аккуратно о свежих данных: ускоренный ритм дыхания в связке с музыкой иногда п...
Это ДТП? Что грозит, если сбить голубя и уехать
Правда ли лишают прав до 1,5 года — и когда это уже уголовное дело?
Кадр сближения: «Союз» идёт на стыковку, Олег Артемьев показывает МКС с борта корабля
Редкий ракурс станции — со стороны корабля на финальном участке сближения; что...
Пятнадцать миллионов историй: партнёры часто делят один диагноз
Большие реестры, три страны и много лет наблюдений: сходство по депрессии, тре...
Кому сегодня тяжелее всего: исследования о счастье молодых
Новая волна исследований показывает сдвиг от «средневозрастной ямы» к снижению...
Эксперт Пироговского университета назвала ключевые продукты для здоровья сердца
Что стоит включить в рацион, а в чём себя ограничивать?
Где искать чёрную лисичку: короткий гид для конца лета
Наро-Фоминск, Сергиев Посад, Егорьевск — куда идти, как узнавать и что готовит...
Гороскоп для рождённых 5 сентября — ясный ум, быстрые решения и бережная дисциплина
Гороскоп для рождённых 5 сентября — ясный ум, быстрые решения и бережная дисци...
Прощание с Джорджо Армани в Милане: камера прощания 6–7 сентября, похороны — в кругу семьи
Официальную причину смерти 91‑летнего маэстро не раскрывают; итальянская пресс...
Эксперт Пироговского университета предупредил о невидимой опасности в спальне
Что не так с нашими подушками
Гороскоп для рождённых 4 сентября — заземлённая ясность и тёплая требовательность
Тихая Дева, которая собирает систему из мелочей и держит слово: как беречь себ...
Когда наступит «Кровавая Луна»: короткий гид по затмению 7 сентября
Полное лунное затмение будет видно из любой точки России; длинная фаза «кровав...
Как в Млечном Пути появляются «пули»: версия из Хайфы
Численные эксперименты Technion показали, как обломки белых карликов разгоняют...
Врачи назвали кабачок идеальным продуктом для очищения и долголетия
Осенью диетологи и геронтологи рекомендуют обратить внимание на доступный и по...
Зеаксантин: жёлтый пигмент, усиливающий противораковый иммунитет
Новое исследование: диетический каротиноид укрепил Т‑клетки в экспериментах и ...