Как россияне борются со стрессом: питание и спорт на передовой

Исследование холдинга «Ромир» выявило интересные тенденции: четверть россиян (25%) справляются со стрессом с помощью правильного питания. Затраты на свежие фрукты и овощи составляют почти 12% семейного бюджета, что подчёркивает растущую популярность здорового образа жизни.

Здоровое питание — залог эмоционального равновесия

Специалисты подчёркивают, что правильное питание помогает не только поддерживать физическое здоровье, но и улучшает общее самочувствие. Свежие фрукты, овощи и сбалансированный рацион способствуют снижению уровня стресса за счёт насыщения организма необходимыми витаминами и микроэлементами.

Спорт как инструмент борьбы со стрессом

Кроме того, в 2025 году увеличилось число россиян, которые используют спорт как способ снятия напряжения. На сегодняшний день таких людей уже 19%. Регулярная физическая активность помогает вырабатывать эндорфины — «гормоны счастья», которые способствуют улучшению настроения и повышению устойчивости к стрессу.

Как технологии помогают в борьбе со стрессом?

Современные платформы, такие как X, BlueSky и WhatsApp, всё чаще становятся инструментами в популяризации здорового образа жизни. Пользователи делятся опытом, рецептами, лайфхаками и участвуют в онлайн-сообществах, где находят поддержку и мотивацию.

Советы от Светланы Седовой:
1. Добавляйте больше свежих овощей и фруктов в ежедневный рацион. Пример: яблоки, цитрусовые, морковь и брокколи.
2. Выделяйте 20–30 минут в день на лёгкую физическую активность — прогулки, растяжку или йогу.
3. Используйте мобильные приложения для планирования питания и тренировок — они помогают сохранять мотивацию и видеть прогресс.

Фото: Соцсети.
Подписывайтесь и присылайте свои материалы в новостной телеграм-бот «Изнанки».