Интересное | 17:30 / 13 июля 2025

Как спать, когда столбик термометра зашкаливает

Рассказывает кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко

Аномальная жара не только выматывает днём, но и крадёт драгоценные часы ночного отдыха. По словам Дмитрия Карпенко, кандидата медицинских наук из Пироговского Университета, при температуре выше 25–28°C организм теряет способность нормально засыпать — нарушается терморегуляция, учащается сердцебиение, снижается выработка мелатонина, а обильное потоотделение приводит к обезвоживанию. Чтобы помочь себе уснуть в знойную ночь, эксперты рекомендуют проветривать комнату до 22:00 или после 5:00, использовать кондиционер или вентилятор с бутылками льда, затемнять окна плотными шторами.

Эффективны и нестандартные методы: сон на полу, где прохладнее, охлаждение ног в тазу с водой перед сном и дыхательная техника 4-7-8 (вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8). Дополнительные лайфхаки включают прохладный душ за час до сна, охлаждённые в холодильнике постельные принадлежности и соблюдение питьевого режима — 1-1,5 стакана воды маленькими глотками за час до отдыха. Важно избегать алкоголя и тяжёлой пищи, отдавая предпочтение лёгким салатам или холодным супам. Эти меры помогут если не победить жару, то хотя бы обеспечить себе полноценный сон в самые знойные ночи.

Фото: vokrugsveta.ru

Автор: Тамара Фомина

Как спать, когда столбик термометра зашкаливает

Рассказывает кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко

Автор: Тамара Фомина

Жизель Пелико: как жертва насилия стала голосом миллионов

Из Флориды запущен в космос израильский спутник связи «Дрор-1»

66 НЛО над Нью-Йорком в 2025 году: что заметили очевидцы

Что ждёт деревню в Гренландии, если айсберг решит приблизиться?

Гороскоп для рождённых 13 июля

Труд на свежем воздухе может навредить здоровью

Джонни Депп возвращается к роли Джека Воробья: Disney перезапускает «Пиратов»

Какое имя снова звучит в роддомах и дворах России?

Петров день: зачем на Руси устраивали обильный стол и чего ждали от погоды?

Пермские кардиологи провели уникальную операцию

YouTube ограничил рекламу для россиян : что ждёт блогеров

Гороскоп для рождённых 12 июля

Почему история Марии Ковальчук превратилась в вирусный феномен: страхи, мифы и грязные секреты элит

Самая дорогая сумка в истории: легендарная Birkin Джейн Биркин ушла за $10 млн

Как Артур Рейс обманул всю Португалию: афера, превзошедшая вымысел

Можно ли подхватить ИППП в бассейне или на пляже?

Китай создаёт киберпчёл для военной разведки: технологии будущего или новая угроза?

Почему подорожник снова в моде: странный выбор в российских больницах

Гигантская птица моа может вернуться: как учёные собираются воскресить исчезнувшего великана

Как отличить лактазную недостаточность от аллергии