Как взрослым перестать ненавидеть свой день рождения

Директор Института клинической психологии Пироговского университета Вера Никишина объяснила, почему многие взрослые испытывают негативные эмоции в свой день рождения и как изменить отношение к этой дате.

По словам эксперта, ненависть к чему-либо в целом вредна для ментального здоровья. День рождения сам по себе — это просто рубеж, не несущий избыточного эмоционального заряда. Однако взрослые часто окрашивают его негативом, ассоциируя с продвижением по хронологии жизни и воспринимая цифры с эмоциональным отягощением.

Чтобы изменить отношение, Никишина предлагает снять эмоциональное отягощение с цифры и рассматривать день рождения не как ещё один прожитый год, а как годовой рубеж. Вместо того чтобы думать, сколько лет прошло, стоит сосредоточиться на том, что сделано за прошедший год, что изменилось, какие мысли и события хочется выделить.

Такой подход помогает уйти от недифференцированного негатива и перестать концентрироваться на общей цифре. Тогда день рождения перестаёт быть источником неприязни и превращается в повод подвести итоги и наметить планы.

Фото: Pinterest