Какие витамины пить осенью?
Полный гид от кандидата медицинских наук Ольги Тарасовой
Все ключевые «осенние» витамины делятся на два типа: водорастворимые, которые не накапливаются и быстро выводятся из организма, и жирорастворимые, запасающиеся в жировой прослойке. Для эффективной поддержки организма в рацион стоит включить несколько категорий продуктов. Прежде всего, это фрукты и овощи, богатые главным природным иммуномодулятором – витамином С: цитрусовые, киви, тыква и кабачки.
Отдельное внимание следует уделить продуктам с выраженными антибактериальными и антивирусными свойствами, таким как лук, чеснок, куркума и перец.
Также критически важен витамин D, источником которого являются жирная рыба, яйца и молочные продукты. Не стоит забывать и о пробиотиках для здоровья микрофлоры кишечника, содержащихся в йогурте, кефире и ряженке, а также об антиоксидантах из зелёного чая, кофе и матчи, которые защищают клетки от повреждений. Завершает картину добавление в рацион орехов и семян, содержащих целый спектр незаменимых витаминов и минералов для комплексной поддержки организма в период межсезонья.
Фото: insightplus.mja.com.au
Гороскоп для рождённых 8 октября -точность выбора и спокойная сила
Венера задаёт вкус, Сатурн — меру, а «8» учит ответственности и устойчивому ро...
Очки для компьютера: необходимость или маркетинг?
Отвечает эксперт-офтальмолог Пироговвского университета
Реклама на стримингах больше не будет громче фильма
Калифорния первой распространила на онлайн-кинотеатры правило «не громче основ...
В кино теперь лучше молчать — иначе можно доиграться
Полчаса шёпота, пара громких реплик — и уже не фильм, а конфликт: за стойкое «...
Steam лёг для части мира: у игроков не открывается магазин и приложение
Вечером начались массовые жалобы на сбои Steam. По данным Downdetector, пик со...
Нобелевка-2025 по физике: как три учёных приблизили нас к «квантовой электронике»
Кларк, Деворет и Мартинис получили премию за экспериментальное доказательство ...
Аспирин - многофункциональный препарат с серьёзными противопоказаниями
Эксперт Пироговского рассказывает о подробностях
Психолог объяснила, почему мозгу нужны границы и живое общение
Стирание границ между работой и отдыхом, замена реального общения цифровыми ко...
Почему россияне стали покупать меньше пива — и какие вкусы выбирают сейчас
Розничные продажи пива в январе–июне 2025 года рухнули до 291,1 млн дал (-...
Гороскоп для рождённых 7 октября — ясная мера и внутренний компас
Венера даёт вкус, Сатурн — структуру, а «7» учит слушать тихий голос решения
Apple ищет преемника Тима Кука — что известно сейчас
Bloomberg пишет, что в Apple идёт планирование наследования главы компании; оф...
Когда яд встречает спирт
История из Хорватии ходит по медиа с 2017-го: говорят, гадюка укусила пьяного ...
Сертификат от привидений
В Японии появились инспекторы мистики: проверяют «дом с дурной историей» и выд...
Бородавки у детей: как распознать, вылечить и предотвратить повторное заражение
Рассказывает кандидат медицинских наук Ольга Тарасова
Гороскоп для рождённых 6 октября — договор, который дышит, и красота в действии
Внутренняя пружина — Венера, внешний импульс — Уран второго декада; «6» учит з...
Гороскоп с 6 по 12 октября
Для всех знаков зодиака
Сплетни — чтобы быть ближе
Как общий шёпот делает пару «одной командой», если держать меру и голову холод...
Прорыв в восстановлении слуха: надежда, которая звучит
Учёные впервые приблизились к тому, чтобы вернуть слух не через аппараты, а че...
Toyota Camry в России заметно дороже, чем за рубежом
В России Camry с мотором 2,5 литра обойдётся примерно в 6,5 миллиона рублей — ...
Дети и собаки: почему рядом с псом риск астмы ниже
Большой шведский реестр и свежие обзоры говорят об одном — ранний контакт с со...