Кому сегодня тяжелее всего: исследования о счастье молодых

Десятилетиями психологи говорили о «U‑кривой счастья»: молодость и пожилой возраст обычно счастливее, а спад — в середине жизни. В 2024–2025 годах картина стала меняться. На глобальных данных видно: именно молодые взрослые сообщают о самом низком уровне благополучия и самом высоком уровне эмоционального дистресса. Разбираемся без паники и обещаний чудес.


Ещё вчера мы спорили о «кризисе среднего возраста», а сегодня в заголовки выходит другое: у молодых стало меньше опоры. Это не один опрос, а целая связка работ. Экономисты и социологи отмечают исчезновение прежнего «горба несчастья» в середине жизни и рост тревоги, стресса и отчаяния у возрастов до 30. Параллельно глобальные отчёты показывают, что картина неоднородна: в одних странах молодёжи тяжелее, в других — разрыв сглажен, но тренд на снижение самочувствия у молодых становится заметным.

Причины не сводятся к одной кнопке. Молодые входят в взрослую жизнь на фоне информационных перегрузок, высокой неопределённости рынков труда, сравнивающих сетей и ослабленных офлайн‑сообществ. Цифровая среда ускоряет сравнение и усталость, экономическая «лестница» стала длиннее, а личные смыслы — более распылёнными. Пандемия укоренила одиночество, а быстрые новости редко оставляют время на восстановление.

Что с этим делать на уровне повседневности
— Вернуть «телесный якорь»: сон 7,5–8 часов, движение каждый день, регулярная еда. Это простое, но оно поднимает базовую линию настроения.
— Сократить шум: один блок времени без экранов и новостей каждый день; режим уведомлений «по расписанию».
— Растить сообщество: встречаться офлайн, включаться в кружки/волонтёрство/спорт. Социальная поддержка — мощный предиктор благополучия.
— Учиться просить о помощи: обратиться к психологу — не проигрыш, а способ вернуть управление.
— Для родителей и близких: меньше «соберись», больше конкретной помощи (совместный поход к специалисту, сопровождение в бюрократии, ритуалы совместной жизни).

Тенденция реальна, но не универсальна: разные культуры и экономики дают разные профили. Исследования опираются на самоотчёты, поэтому важна динамика, а не единственная цифра. И главное — речь о группе, а не о каждом человеке: ваш личный маршрут может отличаться.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ:

Составьте «лист опор» на неделю: сон, еда, движение, живые встречи, тёплые ритуалы. В конце недели отметьте не «чего не сделал», а три вещи, которые поддержали вас. Маленькая устойчивость каждый день сильнее, чем большой героизм раз в месяц.

Фото: соцсети.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте свои материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.