Назван простой способ защиты мозга от старения

Ученые из Университета Торонто пришли к выводу, что новые впечатления и разнообразные занятия помогают улучшить когнитивные функции у пожилых людей. Их исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, демонстрирует, что естественное старение, социальная изоляция и отсутствие мотивации к обучению могут ухудшать память. Однако даже незначительные новшества в повседневной жизни способны снизить эти риски.

В течение восьми недель участники эксперимента вовлекались в различные непривычные виды активности. Для отслеживания прогресса использовалось специальное приложение, имитирующее работу гиппокампа — части мозга, отвечающей за память. Оно фиксировало события, которые участники хотели бы сохранить в памяти.

Результаты показали, что чем разнообразнее опыт человека, тем лучше работала его память и выше было настроение. Исследователи обнаружили, что стимуляция гиппокампа активирует также область мозга, связанную с мотивацией и чувством вознаграждения. Это взаимодействие играет важную роль в поддержании как когнитивного, так и эмоционального здоровья.

Интересно, что для этого не требуется кардинальной смены образа жизни. Достаточно, например, пройтись по новому маршруту, попробовать новое блюдо или завести новое хобби.

Полезные привычки для замедления старения

Кроме новизны и умственной активности, важную роль играют питание и физическая активность. Рацион должен включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки и молочные изделия. Следует ограничить потребление сахара, трансжиров и жареных продуктов.

Продукты, богатые антиоксидантами — такие как ягоды, орехи и зелёный чай — защищают клетки мозга от окислительного стресса. Регулярные физические упражнения укрепляют сосуды, улучшают метаболизм и способствуют выработке гормонов радости.

Также полезны занятия йогой, медитацией, настольными играми и логическими задачами. Общение с близкими людьми и участие в социальной жизни помогает сохранять активность мозга.

Забота о коже как индикаторе старения

Кожа — один из первых индикаторов возрастных изменений. Чтобы сохранить её здоровье, важно использовать солнцезащитные и увлажняющие средства, избегать курения и обезвоживания.

Итак, ключ к сохранению молодости мозга — в постоянном развитии, физической активности, общении и внимании к своему образу жизни. И всё это — вполне доступные шаги, которые может сделать каждый.

Фото: Соцсети.

ИЗНАНКА — другая сторона событий. Следите за последними новостями, подписывайтесь и присылайте свои материалы в наш телеграм-бот.