37
Интересное | :01 / 02 января 0000

Названы пять балетных упражнений для похудения

Секрет стройности раскрыла тренер Акулина Бахтурина

Названы пять балетных упражнений для похудения
Первым упражнением балетный тренер Акулина Бахтурина посоветовала вытягивать ноги. При этом следует напрячь мышцы бёдер, подтянуть коленные чашечки, вытянуть мышцы голеней и с силой потянуть стопы на себя. Потом нужно подняться на полупальцы, что поможет укрепить мышцы стоп и голеней. А третье упражнение - плие, при котором пятки сведены вместе, а носки разведены в стороны.

Также тренер посоветовала выполнить пор-де-бра — движение руками, при котором надо держать предполагаемый арбуз на уровне талии, приподняв локти и опустив плечи. Потом следует уголок, при котором человек садится на ягодицы, держит руки над головой и старается оторвать ноги от пола и зафиксироваться в этом положении как можно дольше.
Написать Вся лента


Они выросли примерно до 300 тысяч рублей за среднюю путёвку

/ / Интересное Автор: Дмитрий Зорин

Он появился на набережной в районе бульвара Гагарина

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Имя российского учёного, которого должен знать любой образованный россиянин

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Рассказываем о 10 частных компаниях

/ / Интересное Автор: Максим Сабуров

Кто ещё в этом невесёлом списке?

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева