Нерегулярный режим сна увеличивает риск цирроза печени

Крупномасштабное международное исследование, опубликованное в журнале Health Data Science, выявило прямую связь между нерегулярным режимом сна и развитием серьёзных заболеваний. Учёные проанализировали данные 88 тысяч человек за семилетний период и установили, что хаотичный график сна (когда время отхода ко сну постоянно меняется) повышает риск развития 92 различных заболеваний не менее чем на 20%.

Особенно опасны поздние засыпания после полуночи — они увеличивают вероятность фиброза и цирроза печени в 2,6 раза. Нарушения циркадных ритмов негативно влияют на метаболизм, выработку гормонов и активность иммунных клеток, что объясняет повышенные риски для сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата.

При этом исследование опровергло распространённое мнение о вреде длительного сна — отдых продолжительностью более 9 часов не показал негативного влияния на здоровье. Специалисты подчёркивают, что для профилактики заболеваний важна не только продолжительность, но и регулярность сна.

Фото: teplonpro.ru