О чём следует помнить до и после окунания на Крещение

Предстоящей ночью десятки тысяч верующих по всей России приедут к иордаям, чтобы окунуться в ледяную воду. О чём надо помнить до и после того, как вы окажетесь в проруби, рассказала доктор медицинских наук, доцент, профессор кафедры медицины катастроф Института профилактической медицины Пироговского Университета Минздрава России Марина Костюченко.

- Погружение в холодную воду вызывает ряд патофизиологических изменений, которые для неподготовленного организма могут быть опасными. Резкое снижение температуры тела приводит к нарушению терморегуляции и быстрому развитию гипотермии и нарушению кровообращения, - говорит профессор.

- При планировании участия в Крещенских купаниях заранее ознакомьтесь с разрешенными организованными местами купания, соберите необходимые принадлежности для профилактики переохлаждения и отморожения. Вам потребуется сменная нескользящая обувь, сухое полотенце, смена одежды, и теплое питьё. Обязательно посетите врача перед мероприятием, особенно если имеются хронические заболевания.

Перед входом в воду необходимо выполнить разминку (это может быть несколько приседаний, наклонов вперед, в стороны, махов руками). Вход в воду должен быть постепенным, сначала до пояса, далее, после стабилизации дыхания можно присесть и окунуть в воду туловище.

После выхода из воды необходимо вытереться насухо и надеть теплую сухую одежду, выпить сладкий тёплый чай.

Фото: evening-kazan.ru