Почему юмор снижает стресс, повышает терпимость к боли и даже помогает при депрессии

Юмор смягчает связь между стрессовыми жизненными обстоятельствами и психологическим дискомфортом, объясняет ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Екатерина Щербина. Это происходит через два механизма: социальное взаимодействие и когнитивную переоценку. Проще говоря, совместная шутка над проблемой помогает увидеть её с другой стороны и перестать воспринимать её как катастрофу. Кроме того, юмор улучшает развитие социальных навыков и когнитивной гибкости — способности быстро переключаться между разными мыслями и точками зрения. Всё это в комплексе способствует восстановлению психологического здоровья после стрессов и травм.

У смеха есть и прямое биохимическое действие на организм. Он не только подавляет выработку кортизола — главного гормона стресса, но и стимулирует выработку эндогенных опиодов, так называемых эндорфинов. Исследования показывают, что после смеха толерантность к боли значительно повышается по сравнению с контрольными условиями. То есть человек объективно легче переносит боль — будь то головная, мышечная или послеоперационная.

Однако Щербина предупреждает: неконтролируемый «гомерический» смех, особенно у людей с определёнными заболеваниями, может быть опасен. Он способен спровоцировать ущемление грыжи, вывих челюсти, недержание мочи, обмороки и другие патологии, вызванные резким увеличением внутрибрюшного давления и избытком кислорода. У астматиков приступ хохота может привести к удушью. Таким образом, даже у такого приятного «лекарства», как смех, есть свои противопоказания и побочные эффекты. Главный вывод: смеяться нужно в меру и с умом, а если у вас есть серьёзные хронические заболевания — не забывайте об осторожности.

Фото: Пироговский университет