Психолог объяснила, почему мозгу нужны границы и живое общение

Доктор психологических наук, эксперт Пироговского университета Вера Никишина утверждает, что ключевой стратегией предотвращения выгорания является создание чётких границ между профессиональной и личной жизнью, причём эти границы должны быть не только временными, но и физическими: рабочее пространство должно быть отделено от зоны отдыха, а если это невозможно, следует использовать визуальные разграничители: ширмы или разные углы комнаты.

Особый акцент эксперт делает на важности живого общения с коллегами, которое невозможно полноценно заменить онлайн-коммуникацией, поскольку именно реальное социальное взаимодействие поддерживает эмоциональный комфорт, мотивацию и активность мозга, эволюционно настроенного на непосредственный контакт. При этом психолог объясняет нежелание людей возвращаться в офис работой «программ лени» мозга, которые поощряют иллюзорную экономию сил — отказ от необходимости собираться на работу, — однако такие поблажки постепенно формируют привычки неряшливости и усугубляют ощущение размытости жизни, что в конечном итоге способствует развитию выгорания вместо обретения свободы и гибкости удалённого формата работы.

Фото: vice.com