Сколько часов нужно, чтобы выспаться

Среднестатистическому человеку для поддержания физического здоровья, бодрости, нормальной умственной деятельности и общего качества жизни требуется семичасовой сон.

Но чтобы хорошо выспаться, нужно как следует погрузиться в объятия Морфея. Для этого перед сном важно перестать думать о насущных проблемах и делах. Полное отключение разума будет способствовать нормальному отдыху. Лучше всего постараться не есть за три–четыре часа до сна. А за три-шесть часов до отдыха лучше отказаться и от напитков, повышающих возбудимость нервной системы (чай, кофе, энергетики и алкоголь). Спальню следует хорошо проветрить перед сном, идеальная температура в помещении должна быть не выше +19-20 градусов.