Интересное | : / 31 декабря 0001

Сколько часов нужно, чтобы выспаться

Учёные вывели идеальную формулу

Среднестатистическому человеку для поддержания физического здоровья, бодрости, нормальной умственной деятельности и общего качества жизни требуется семичасовой сон.

Но чтобы хорошо выспаться, нужно как следует погрузиться в объятия Морфея. Для этого перед сном важно перестать думать о насущных проблемах и делах. Полное отключение разума будет способствовать нормальному отдыху. Лучше всего постараться не есть за три–четыре часа до сна. А за три-шесть часов до отдыха лучше отказаться и от напитков, повышающих возбудимость нервной системы (чай, кофе, энергетики и алкоголь). Спальню следует хорошо проветрить перед сном, идеальная температура в помещении должна быть не выше +19-20 градусов.

Важно снижать активность ближе к вечеру: забыть о тренировках на ночь глядя, заменив их чтением или принятием ванны. А ещё следует свести к минимуму использование электронных гаджетов и просмотр телевизора, так как непрерывный поток информации не даёт организму полноценно расслабиться. Всю технику лучше выключить минимум за час до сна.

Сколько часов нужно, чтобы выспаться

Учёные вывели идеальную формулу

Yamaha MOTOROiD 2: байк, который понимает жесты

Огненная дуга сорвалась с Солнца и ушла в корону — что это значит для Земли

Маркетплейсы и эффект «вечных скидок»

Как распознать непереносимость фруктозы

Как не захворать, если живёшь на Крайнем Севере

Гороскоп для рождённых 16 октября — точность в чувствах и верность пути

Altamides и теневая география людей — что нашли журналисты у First Wrap

Apple показала Vision Pro с чипом M5 и новой посадкой

Что изменится в ChatGPT и как это затронет правила для взрослых

Новый 2026 год встречаем в пути и в необычной компании

Южно-Атлантическая аномалия расширяется — что это значит для планеты и техники

MTV закрывает музыкальные каналы в Британии

Рейтинг THE 2025 — кто задаёт планку в мировом высшем образовании

Названы самые эффективные упражнения при старческой астении

Гороскоп для рождённых 15 октября — ясность намерений и класс вкуса

Нервная анорексия и булимия: кто в группе риска

Мария Грация Кьюри возглавит Fendi

COVID и мужская фертильность — проверяем громкое заявление

Почему ЕС притормозил массовое сканирование личных сообщений

Техномиллиардеры и «конец света»: страховка, архитектура и реальный риск