В чём ключ к долгой и качественной жизни

Доктор психологических наук, профессор Вера Никишина, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета, раскрыла формулу долголетия, которая неразрывно связана с качеством жизни. По её мнению, основа любого долгожительства — поддержание гомеостаза, то есть баланса как на физиологическом, так и на ментальном уровне.

«Все дефициты и избытки физиологического уровня, и все избытки и дефициты ментального уровня есть нарушение гомеостаза и уход от программы «жить долго», — поясняет эксперт.

При этом она подчёркивает, что само по себе долголетие без качества жизни — «суррогатная» цель, которая мало кого заинтересует. Качественная жизнь, по словам Никишиной, наполнена «чудесными химико-эмоциональными коктейлями», состоящими преимущественно из высших эмоций: воодушевления, восхищения, уважения и дружелюбия.

«Если эмоциональная жизнь человека наполнена этими переживаниями, то у меня нет гарантии, что это будет жизнь в долгую, но точно качество жизни будет обеспечено», — отмечает психолог.

Особое внимание профессор уделяет балансу между активностью и отдыхом. Она указывает, что опасны обе крайности: как переизбыток лени (гипертрофированная экономия жизненных сил), так и избыточная активность. И то, и другое выводит организм из состояния равновесия и сокращает продолжительность жизни.

Таким образом, формула от эксперта Пироговского университета звучит так: долгая жизнь = поддержание физического и психического гомеостаза + наполненность высшими эмоциями + сбалансированность активности и отдыха.

Фото: culture.ru