Восемь рабочих ритуалов, которые медленно разрушают организм
Специалисты советуют избавиться от них как можно скорее, чтобы избежать инсульта
Например, сидячий образ жизни в течение 8-10 часов в день на 50% увеличивает вероятность сердечной недостаточности, а постоянная работа в темноте провоцирует бессонницу и тревожность. Первый шаг к спасению — осознать опасность.
Восемь главных «убийц» здоровья в офисе и на удалёнке — это сидение без движения дольше часа, еда за рабочим столом, вредные перекусы вроде чипсов и шоколадных батончиков, переработки до глубокой ночи, круглосуточная проверка рабочих чатов, недостаток света, неправильная поза и неверное положение монитора.
Специалисты рекомендуют простые, но эффективные меры: вставайте каждые 60 минут и делайте пятиминутную разминку, перенесите обед в кухню или кафе, замените сладкое на орехи и фрукты, установите жёсткие границы рабочего времени, настройте освещение так, чтобы оно не било по глазам, и отрегулируйте высоту экрана. «Даже минимальные изменения — например, пятиминутная прогулка или отказ от ответов на письма после 20:00 — снижают нагрузку на организм на 30%», — утверждает невролог Алексей Ковалёв. Главное — начать сегодня, ведь последствия этих привычек, как ржавчина, разъедают здоровье постепенно, но необратимо.
Фото: new-retail.ru
Сюрприз после наводнения: в Техасе нашли следы динозавров
В округе Трэвис обнаружены 15 следов доисторических хищников — благодаря после...
Гороскоп 17 августа: внутренний порядок с пламенем в сердце
Рождённые 17 августа умеют строить судьбу с огненной решимостью
Кого любит ваша кошка — дом или вас?
Легенда о «привязанности к территории» и что на самом деле видят этологи
Динозавры были не такими уж всеядными: что показали зубы зауроподов
Новое исследование подтвердило: крупнейшие динозавры юрского периода различали...
Зубная паста из волос: учёные нашли способ восстановить эмаль
Исследователи из Лондона заявили, что кератин из человеческих волос способен в...
Кабачковая аджика: домашняя остринка на зиму
Простой рецепт из сезонных овощей: ароматно, быстро, надолго
Гороскоп 16 августа: внутренний вулкан в сиянии контроля
Рождённые 16 августа умеют обуздывать страсть, но не тушить её
«Кто-то храпит, кто-то ногами дёргает»: сомнолог дала совет партнёрам по совместному сну
По мнению специалиста , спать супругам лучше раздельно.
Фил Найт передал $2 млрд OHSU: рекорд ради борьбы с раком
Основатель Nike поддержал Knight Cancer Institute крупнейшим пожертвованием в ...
Игрушки для взрослых: Apple Robot с ИИ на подходе
Apple планирует выпустить настольного робота с выразительным Siri — путь откры...
На Солнце быстро растет корональная дыра
Землю ожидают возмущения в течение 10 дней
Молчание синих китов: тревожный знак у берегов Калифорнии
Учёные фиксируют резкое снижение «песенности» крупнейших млекопитающих
Блогера Варламова* приговорили к восьми годам лишения свободы
Также он обязан выплатить штраф в размере более 99,5 млн рублей
Антарктида скрывает подо льдом целые горы и каньоны — почему их важно изучать
Подо льдом континента — сложная сеть подводных каньонов, управляющих циркуляци...
Правительство предлагает штрафовать россиян за супружескую неверность
Также предполагается штраф за каждого брошенного ребенка
Гороскоп 15 августа: пылающее сердце в центре Солнца
Рождённые 15 августа излучают внутренний свет, способный согревать и исцелять
Треть родителей выступает за введение школьной формы
Исследование показало, что взрослые не против единого стандарта для всей стран...
Сын Тани Булановой пошёл в рэп и набил название альбома на лице
17-летний Никита Буланов выбрал сцену, скандалы и фамилию матери для старта ка...
Telegram объяснил, как борется с вредоносным контентом
В мессенджере прокомментировали ограничения Роскомнадзора и заявили об усилени...
Микрочастицы железа: новый путь борьбы с глобальным недоеданием
Учёные предложили способ насыщать пищу железом так, чтобы организм получал тол...