Восемь рабочих ритуалов, которые медленно разрушают организм

Долгое сидение, ночные перекусы и трудоголизм до полуночи — не просто временные неудобства, а бомба замедленного действия. Учёные и врачи бьют тревогу: привычки, которые кажутся безобидными, резко повышают риск инсульта, деменции и хронических заболеваний.

Например, сидячий образ жизни в течение 8-10 часов в день на 50% увеличивает вероятность сердечной недостаточности, а постоянная работа в темноте провоцирует бессонницу и тревожность. Первый шаг к спасению — осознать опасность.

Восемь главных «убийц» здоровья в офисе и на удалёнке — это сидение без движения дольше часа, еда за рабочим столом, вредные перекусы вроде чипсов и шоколадных батончиков, переработки до глубокой ночи, круглосуточная проверка рабочих чатов, недостаток света, неправильная поза и неверное положение монитора.

Специалисты рекомендуют простые, но эффективные меры: вставайте каждые 60 минут и делайте пятиминутную разминку, перенесите обед в кухню или кафе, замените сладкое на орехи и фрукты, установите жёсткие границы рабочего времени, настройте освещение так, чтобы оно не било по глазам, и отрегулируйте высоту экрана. «Даже минимальные изменения — например, пятиминутная прогулка или отказ от ответов на письма после 20:00 — снижают нагрузку на организм на 30%», — утверждает невролог Алексей Ковалёв. Главное — начать сегодня, ведь последствия этих привычек, как ржавчина, разъедают здоровье постепенно, но необратимо.

Фото: new-retail.ru