Дефицит витаминов это - не миф, но и не эпидемия

Витаминные добавки стали одним из самых быстрорастущих сегментов рынка здоровья. Но действительно ли человечество столкнулось с массовой эпидемией дефицита, или это искусственно созданный страх, который эксплуатируют маркетологи?

По словам врача-терапевта, ассистента кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Ульяны Маховой, настоящий лидер дефицитов — витамин D. В России его нехватка выявляется у 60–80% населения, особенно в зимний период. В группе риска — люди с тёмной кожей, пожилые, жители северных широт и те, кто мало бывает на солнце. Последствия дефицита — остеопороз, повышенный риск переломов, возможная связь с аутоиммунными заболеваниями и депрессией.

Дефицит витамина B12 встречается реже, но тоже имеет чёткие группы риска: веганы и вегетарианцы, пациенты после операций на ЖКТ, принимающие метформин или ингибиторы протонной помпы. При этом витамин В12 добавляют во многие продукты, поэтому при сбалансированном питании его недостаток встречается нечасто.

Махова подчёркивает: здоровым людям, которые питаются разнообразно и не имеют хронических заболеваний, витамины «на всякий случай» не нужны. Анализ крови перед началом приёма обязателен — бесконтрольный приём добавок может быть не только бесполезным, но и опасным. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, и их избыток может привести к серьёзным нарушениям. Витаминные комплексы не заменят полноценного рациона. Их назначение должно быть обоснованным и контролируемым врачом. Не стоит поддаваться рекламным обещаниям и верить в миф о пользе витаминов для всех без исключения.

Фото: Пироговский университет