1041
Последнее | 19:30 / 13 июля 2023

Генетики сказали, каких витаминов чаще всего не хватает россиянам

В исследовании медико-генетического центра Genotek участвовало 60 тысяч человек

Генетики сказали, каких витаминов чаще всего не хватает россиянам
На первом месте стоит нехватка витамина D. Его испытывают примерно 20% участников. Далее по списку витамины B6, B9 (фолиевая кислота), B12.

Исследователи винят гены в том, что их, даже незначительные изменения, влияют на кодировку важных белков и усвоение витаминов. Дело в том, что витамин может поступать в организм в нормальном количестве, но клетки его недополучат. Зная, к дефициту какого витамина предрасположен человек, можно корректировать его рацион. Это тоже важно, если рацион непитательный.

Что касается витамина D, у большинства россиян наблюдается его дефицит. Нехватка нутриента, по мнению исследователей, чревата эмоциональным упадком, выпадением волос, ломкостью ногтей, сниженным иммунитетом и прочими серьёзными последствиями для организма.

Восполнять витамин D при помощи питания недостаточно. Пищевых добавок и прогулок на солнце никто не отменял. Нутриент вырабатывается при контакте солнечных лучей с кожей. Есть одно «но»: чтобы витамин D вырабатывался организмом, надо поддерживать кислотно-щелочной баланс кожи. Так как горячая вода и средства гигиены с агрессивным составом мешают выработке кожного сала, что приводит к уменьшению синтеза витамина D, душ следует принимать по истечении некоторого времени после солнечных ванн.
витамины генетика исследования


Памфилова заявила о «глубоком удручении» действиями губернатора Балицкого

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Власти региона не подтверждают законопроект, но обсуждение идёт

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Правительство утвердило индексацию для работников госсектора по всей стране

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Второй день августа — перебои у МТС и Tele2, обрывы связи в Сибири, Крым 20-й ...

/ / Последнее Автор: Денис Иванов

Возможны мощные пепловые выбросы до 10 км в высоту

/ / Последнее Автор: Дмитрий Зорин

Связь с ним оборвалась после мощного землетрясения

/ / Последнее Автор: Юрий Колыванов

Это связано с участившимися шотдаунами

/ / Последнее Автор: Михаил Петров

Сборы упали более чем вдвое, пострадали ключевые аграрные регионы

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Суммарная мощность составит 370 МВт

/ / Последнее Автор: Дмитрий Зорин

Он расположен между Москвой и Подмосковьем

/ / Последнее Автор: Дмитрий Зорин

Сильные ливни и шквальный ветер обрушились на столицу и область

/ / Последнее Автор: Светлана Седова

Новые зоны появятся в трёх городах области

/ / Последнее Автор: Михаил Петров

Какие виды полезны и как их правильно собирать

/ / Последнее Автор: Тамара Фомина

Это случилось после того, как штормы почти полностью уничтожили отрасль

/ / Последнее Автор: Михаил Петров

QR-код вместо бумаги, но исчезнут ли коррупционные схемы?

/ / Последнее Автор: Михаил Петров

В ближайшие недели земляне станут свидетелями прекрасного астрономического явл...

/ / Последнее Автор: Тамара Фомина

Сумма непогашенных кредитов превысила 139 млрд рублей

/ / Последнее Автор: Михаил Петров

Первые полёты – уже скоро

/ / Последнее Автор: Дмитрий Зорин

Сенатор Шейкин объяснил это мерами безопасности на фоне угроз со стороны Украи...

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Обзор июльских шатдаунов: отключения, сбои, география, последствия

/ / Последнее Автор: Денис Иванов