Последнее | 19:30 / 13 июля 2023

Генетики сказали, каких витаминов чаще всего не хватает россиянам

В исследовании медико-генетического центра Genotek участвовало 60 тысяч человек

На первом месте стоит нехватка витамина D. Его испытывают примерно 20% участников. Далее по списку витамины B6, B9 (фолиевая кислота), B12.

Исследователи винят гены в том, что их, даже незначительные изменения, влияют на кодировку важных белков и усвоение витаминов. Дело в том, что витамин может поступать в организм в нормальном количестве, но клетки его недополучат. Зная, к дефициту какого витамина предрасположен человек, можно корректировать его рацион. Это тоже важно, если рацион непитательный.

Что касается витамина D, у большинства россиян наблюдается его дефицит. Нехватка нутриента, по мнению исследователей, чревата эмоциональным упадком, выпадением волос, ломкостью ногтей, сниженным иммунитетом и прочими серьёзными последствиями для организма.

Восполнять витамин D при помощи питания недостаточно. Пищевых добавок и прогулок на солнце никто не отменял. Нутриент вырабатывается при контакте солнечных лучей с кожей. Есть одно «но»: чтобы витамин D вырабатывался организмом, надо поддерживать кислотно-щелочной баланс кожи. Так как горячая вода и средства гигиены с агрессивным составом мешают выработке кожного сала, что приводит к уменьшению синтеза витамина D, душ следует принимать по истечении некоторого времени после солнечных ванн.