Врач назвала безопасную порцию дыни для взрослого

Август — время дынь, и многие россияне не могут отказать себе в удовольствии съесть целую ягоду за раз. Однако врачи предупреждают: даже такой полезный продукт требует умеренности. Оптимальная порция для здорового взрослого человека — не более 200–300 граммов за один приём, что соответствует двум-трём средним ломтикам. И употреблять дыню рекомендуется не чаще одного-двух раз в день.

Специалисты напоминают, что дыня действительно богата витаминами А, С и группы В, а также калием, магнием и клетчаткой — эти вещества поддерживают иммунную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Однако у этой ягоды есть и обратная сторона. Высокий гликемический индекс означает, что дыня способна быстро повышать уровень глюкозы в крови. А большое количество простых сахаров, включая фруктозу, делает её опасной для людей с диабетом, преддиабетом или избыточным весом.

Кроме того, употребление дыни в больших объёмах и в сочетании с другими продуктами, например, с молоком или алкоголем, может вызвать брожение в кишечнике, вздутие и дискомфорт. Поэтому диетологи советуют есть дыню отдельно от других блюд, в первой половине дня, чтобы организм успел усвоить сахара без перегрузки для поджелудочной железы.

Так что наслаждаться ароматной и сочной дыней можно и нужно — но с чувством меры. Два-три ломтика утром или днём принесут пользу и удовольствие, а килограмм за вечер — риск для фигуры и самочувствия. Лето — время витаминов, но не время переедания.

Фото: rbc.ru