«Пукательная прогулка» – зачем люди ходят пешком после еды

Канадская актриса и самопровозглашённая «королева клетчатки» Мэрилин Смит рассказала у себя в соцсетях о своей необычной привычке – после ужина она отправляется на прогулку, чтобы избавиться от скопившихся кишечных газов. Она назвала это «fart walk», что в буквальном переводе можно назвать «пукательной прогулкой».

Но действительно ли поход после еды может помочь пищеварению и избавлению от вздутия? Или это просто забавный интернет-тренд?

Как «пукательная прогулка» влияет на организм?

После еды организм начинает активную переработку пищи. Это естественный процесс, при котором могут скапливаться газы в кишечнике, вызывая дискомфорт, вздутие и даже болевые ощущения.

Ходьба сразу после еды может:
• Стимулировать перистальтику кишечника, помогая пище двигаться быстрее.
• Облегчить процесс выведения газов, уменьшая ощущение тяжести в животе.
• Ускорить усвоение питательных веществ, благодаря улучшению кровообращения.

Медицинская точка зрения: полезна ли ходьба после еды?

Врачи подтверждают, что лёгкая прогулка после еды действительно может быть полезной для пищеварительной системы. Исследования показывают, что 15–20 минут ходьбы после приёма пищи:
• Снижают уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки.
• Улучшают обмен веществ.
• Снимают чувство тяжести в желудке.

Однако бег или интенсивные нагрузки сразу после еды могут нанести вред, так как могут вызвать спазмы, изжогу и дискомфорт.

Почему образуются газы и как с ними бороться?

Газообразование – естественная часть процесса пищеварения. Оно усиливается при:
• Чрезмерном потреблении клетчатки (бобовые, капуста, цельнозерновые продукты).
• Заглатывании воздуха при еде (быстрое поедание, разговоры во время еды).
• Непереносимости лактозы.

Чтобы избежать дискомфорта, можно:
• Жевать медленно, избегая заглатывания лишнего воздуха.
• Не переедать – чем больше еды, тем сложнее организму её переваривать.
• Добавить в рацион пребиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника.

Стоит ли пробовать «fart walk»?

Если после еды чувствуете тяжесть или вздутие, прогулка действительно может облегчить состояние. Однако не стоит рассматривать её как универсальное решение – важно сбалансировать питание и контролировать порции.

Обратная сторона

Хотя идея «пукательной прогулки» звучит забавно, учёные подтверждают её пользу для здоровья. Главное – избегать слишком активных движений сразу после еды и не превращать это в беговой марафон.

Фото: Соцсети.
Подписывайтесь на ИЗНАНКА и присылайте свои материалы в наш новостной телеграм-бот.
Следите за событиями на всех платформах портала ИЗНАНКА для получения самых свежих новостей, аналитики и рекомендаций.