Что рекомендуют медики при посещении бань или саун

Зимой россияне особенно любят посещать бани и сауны. Поэтому сегодня мы поговорим о то, что по этому поводу думают медики. Они в один голос заявляют, что предварительное прогревание оказывает благотворное влияние на организм, улучшает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает энергию, повышает иммунитет. Посещение бани или сауны — прекрасный способ избавиться от физического и эмоционального напряжения.

Но важно помнить, что людям с гипертонией, заболеваниями кожи, онкологическими заболеваниями, проблемами с психическим и нервным здоровьем, а также с другими заболеваниями и воспалительными процессами в организме следует воздержаться от посещения парных. Также пожилым людям следует подходить к вопросу посещения бань с особой осторожностью. Беременным и людям с простудой, особенно с повышенной температурой, также следует воздержаться от посещения бань.
Врачи напоминают, что во время посещения бани нельзя пить алкоголь и холодные напитки, ходить в баню натощак или сразу после плотного перекуса. Также стоит избегать посещения бани или сауны при плохом самочувствии. Не стоит переусердствовать с физической нагрузкой в бане, нужно снять все украшения, часы и очки перед входом в парилку.

Перед посещением парной следует принимать душ. В парной рекомендуется сесть на нижнюю полку, а затем, постепенно привыкая к жару, пересаживаться всё выше. Входить в парную следует с небольшими интервалами для отдыха. После окончания процедур необходимо дать себе время на полноценный двадцатиминутный отдых.
Перед посещением сауны рекомендуется принять душ, но обязательно тщательно высушиться полотенцем и не мочить голову. Волосы должны быть сухими, чтобы избежать перегрева головы.

Самой комфортной температурой в сауне считается +130 градусов. Она легче из-за низкой влажности воздуха, которая составляет около 10-20%. В результате этого человек активно начинает потеть.

Первый заход в сауну обычно является разминочным и продолжается примерно 3-4 минуты. Затем рекомендуется выйти из парной и принять прохладный душ. После этого следует небольшой отдых длительностью около 20-30 минут, а затем можно сделать второй заход в сауну, уже на 10-15 минут.