Диетолог: авокадо может навредить здоровью

289
 Диетолог: авокадо может навредить здоровью  Диетолог: авокадо может навредить здоровью

Среди россиян распространено мнение о несомненной пользе такого фрукта, как авокадо. Однако его употребление может иметь и негативные последствия, рассказала диетолог Наталья Круглова в беседе с «Ридусом».

Как отметила врач, при всей своей пользе авокадо является очень жирным фруктом. Хоть в нём и содержатся полезные, мононасыщенные жирные кислоты, в целом жиры следует потреблять умеренно. Поэтому в рацион нужно вводить авокадо с учётом допустимой суточной нормы калорий.

По словам врача, половину среднего плода авокадо в день можно съедать без опасности навредить организму. Вес фрукта в этом случае составит 100 граммов, и в нем будет около 15 граммов жира.

 

Фото: pixabay.com

Автор:


Читайте также


Назван сорт чая, снижающий риск деменции
Назван сорт чая, снижающий риск деменции Назван сорт чая, снижающий риск деменции
Регулярное употребление  чая средней ферментации снижает риск деменции. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.

Чёрный чай более ферментированный, чем зелёный, а улун – средней, когда ферментации подвергаются только края листиков.
 Напиток сдерживает образование свободных радикалов в организме — высокореакционных молекул, которые повреждают клетки. 

«Этот процесс ранее был связан с повышенным риском деменции, поэтому регулярное употребление молочного улуна может быть средством профилактики старческого слабоумия. Уже было доказано, что если регулярно пить этот чай, можно продлить жизнь на пять лет», — отметила диетолог.

Автор:

Почему нельзя есть красное мясо слишком часто
Почему нельзя есть красное мясо слишком часто Почему нельзя есть красное мясо слишком часто
Красное мясо обладает целым рядом полезных свойств, но чрезмерное его употребление может привести к самым неприятным последствиям, от диабета второго типа до неврологических нарушений и онкологии. Об этом написала в своём телеграм-канале врач-диетолог Инна Мисникова. 

Доктор пояснила, что в мясе содержится много белков и жиров. Но если есть его слишком часто, в кишечнике уменьшится число полезных бактерий, а вредных, напротив, увеличится. 

«Дисбаланс микробных популяций, называемый "дисбиозом", связан с широким спектром заболеваний, включая неврологические расстройства, воспалительные заболевания кишечника, рак, сахарный диабет второго типа и ожирение», — подчеркнула Мисникова.

Дисбактериоз также меняет перистальтику кишечника, что приводит к вздутиям, изменению стула и болям в животе. По словам врача, диеты, богатые растительными белками и Омега-3, например, средиземноморская, приводят к увеличению количества полезных бактерий. 

Мисникова рекомендовала есть меньше мяса и сливочного масла и больше бобовых, круп, орехов и продуктов, богатых Омега-3. 

Автор:

Гороскоп с 15 по 21 апреля
Гороскоп с 15 по 21 апреля Гороскоп с 15 по 21 апреля
Овен
Неделя будет продуктивна в романтическом плане. Если вы одиноки, каждый день может принести новое знакомство, которое имеет все шансы перерасти в большое чувство. Также предстоящий период будет удачен для других начинаний. Стоит опасаться только четверга и пятницы — они крайне неблагоприятны. Постарайтесь резко не менять свои планы в эти дни, иначе можете понести серьёзные материальные убытки или крупно поссориться с близким человеком.
Благоприятные дни: 15, 17, 20
Неблагоприятные дни: 18, 19

Телец
К выходным у вас появятся некоторые трудности с коммуникацией. Поэтому звёзды рекомендуют провести субботу и воскресенье в одиночестве, занимаясь личными делами или уборкой по дому. Не стоит сорить деньгами — лучше раздать долги. В целом, неделя пройдёт под знаком умеренности. Не стоит усердствовать на работе, но и ударяться в откровенное бездельничество не стоит.
Благоприятные дни: 17, 19, 21
Неблагоприятные дни: 18

Близнецы
Все, что вам необходимо для достижения успеха, — это воля к победе. Возможно, сейчас вы не видите каких-либо перспектив, не хватает средств на реализацию задуманного. Но это неважно, было бы желание и стремление. Вселенная сама даст всё, что нужно для достижения желаемого. Если не захотите бороться за своё место под солнцем, удача тут же отвернется. Сейчас подходящее время, чтобы проявить свои амбиции. Также звёзды рекомендуют Близнецам прислушиваться к интуиции.
Благоприятные дни: 15, 19
Неблагоприятные дни: Нет

Рак
Неделя будет достаточно сложным периодом, который чреват крупными неприятностями. Обязательно разработайте запасной план — он точно пригодится. Самые опасные дни этой недели для Раков — понедельник и среда. Если появится необходимость оказать поддержку кому-то из вашего окружения, обязательно сделайте это. Также не забывайте о физической активности — она поможет поддерживать энергетический баланс.
Благоприятные дни: 16, 17
Неблагоприятные дни: Нет

Лев
Очень важно сохранять позитив, несмотря на негативную окружающую обстановку. Готовьтесь к тому, что в какой-то момент близкие могут отнестись к вам агрессивно. Но отвечать негативом не стоит. Наилучшее решение — промолчать. Также вы можете столкнуться с собственными внутренними конфликтами. Например, с необоснованной ревностью. Постарайтесь подавить это чувство и прожить неделю в мире со второй половинкой.
Благоприятные дни: 16, 17, 21
Неблагоприятные дни: 18

Дева
Вам придётся научиться уступать и находить компромиссы с окружающими. Иначе близкие вас покинут и придется решать проблемы в одиночку. А их на этой неделе навалится немало. Идите навстречу людям и прекратите гнуть свою линию. Позитивный настрой поможет добиться успеха в материальном плане, успешно разрешить профессиональные вопросы. Ограничьте общение с токсичными людьми и прекратите раздражаться из-за сущих пустяков.
Благоприятные дни: 16, 17, 19
Неблагоприятные дни: 21

Весы
На этой неделе прислушайтесь к собственной интуиции и внутреннему голосу. Вероятно, у вас сформируется совершенно новое мироощущение. Фортуна на вашей стороне — она сделает вас изобретательным. Увеличится скорость и эффективность принятия решений. Будьте самостоятельны и объективны, не позволяйте чужому мнению влиять на вас. Смотрите на вещи трезво и реально.
Благоприятные дни: 20
Неблагоприятные дни: 19

Скорпион
Неделя пройдёт активно и может вызвать истощение. К выходным ухудшится настроение и общее состояние организма. Уикенд рекомендуется провести в спокойствии, чтобы восстановить энергетический баланс. Постарайтесь сосредоточиться на созидательной деятельности и помогайте окружающим, которые в этом нуждаются. В материальном плане не все гладко, поэтому стоит быть экономнее.
Благоприятные дни: 15, 16
Неблагоприятные дни: 19, 20

Стрелец
На неделе на вас навалится много проблем, на решение которых может не хватать сил и времени. Остановитесь и выдохните — на все вопросы нужно отвечать обстоятельно и без лишней спешки. Постарайтесь рационально распределить силы, отделить важное от второстепенного. Неделя отлично подходит для домашних дел и спокойного отдыха. Если вы одиноки, романтические приключения лучше отложить на более поздний период. Лучше займитесь генеральной уборкой в доме.
Благоприятные дни: 17, 21
Неблагоприятные дни: 19

Козерог
Четверг-пятница являются неблагоприятными днями. Возможно крушение ваших рабочих планов. На выходных побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким — это поможет поднять настроение. Что касается финансового положения, то все будет в порядке. Любые непредвиденные проблемы расценивайте как временные трудности, которые скоро закончатся.
Благоприятные дни: 19
Неблагоприятные дни: 15, 18

Водолей
Неделя сулит динамичные изменения во всех сферах жизни. Наиболее благоприятные дни — четверг и пятница. Если хотите что-то получить, обязательно визуализируйте желание. Будут сложности в материальном плане, поэтому откажитесь от дорогостоящих покупок. Звёзды рекомендуют заняться домашними делами и посвятить время себе.
Благоприятные дни: 18, 19
Неблагоприятные дни: 16

Рыбы
На любовном фронте у Рыб — тишь да гладь. Уделите больше внимания второй половинке: посмотрите вместе фильм, приготовьте новое блюдо и т.д. Одиноким Рыбам звёзды рекомендует проявить осторожность. Не бросайтесь в омут с головой, а тщательно оцените потенциального кандидата в партнеры. В среду и четверг финансовые дела пойдут в гору, многие проблемы разрешатся сами собой. В выходные хорошенько отдохните.
Благоприятные дни: 15, 18, 20
Неблагоприятные дни: 17

Автор:

Названы продукты, которые не стоит употреблять водителям перед поездкой
Названы продукты, которые не стоит употреблять водителям перед поездкой Названы продукты, которые не стоит употреблять водителям перед поездкой
Врачи  предупреждают водителей о том, что квас, кефир, айран, тан, кумыс и ацидофилин  содержат небольшое количество алкоголя, а значит, недопустимы перед поездкой за рулем. Эти и другие кисломолочные напитки производятся при помощи брожения, во время которого выделяются углекислый газ и этиловый спирт. 

Напитки не алкогольные, поскольку содержание спирта в них минимальное  -  от 0,07 до 0,2% при производстве и до  3% (если  хранились при комнатной температуре). В квасе концентрация спирта больше, поэтому ее искусственно ограничивают до 1,2 процента, однако в домашнем напитке она может достигать трех процентов

Спирт содержат и перезревшие фрукты. Больше всего его в бананах – 5 плодов с почерневшей кожурой  по содержанию спирта  равны примерно  250 мл пива. 

Кроме того, спирт входит в состав соевого соуса, солений (особенно огурцов и помидоров), выпечки и даже фондю. 

Так что, сразу после употребления квашеной капусты или кефира алкотестер может показать более положенных 0,3 промилле.

Автор:

Диетолог объяснила связь между интенсивными тренировками и желанием солёной пищи
Диетолог объяснила связь между интенсивными тренировками и желанием солёной пищи Диетолог объяснила связь между интенсивными тренировками и желанием солёной пищи

Желание есть больше соленой пищи может быть связано с дефицитом натрия в организме из-за активных высокоинтенсивных тренировок, заявил американский диетолог Эрин Палински-Уэйд. Об этом сообщает Daily Mail.

Врач объяснила, что вместе с потом при интенсивных физнагрузках вместе с водой выходит и натрий, который является активным компонентом водно-солевого обмена в организме. Он необходим для проведения нервных импульсов и образования костной ткани, но его основная функция — это поддержание объема внеклеточной жидкости, который определяет количество циркулирующей крови и кровяное давление. При восполнении запасов жидкости на тренировке в организм не поступает задерживающий воду натрий, что ведет к нарушениям водно-солевого обмена.

Если человек регулярно тяжело тренируется — недостаток натрия усугубляется. Из-за этого у некоторых физически активных людей, и в особенности у новичков, усиливается тяга к соленой пище, которая помогает удерживать в организме жидкость и избегать обезвоживания.

Автор: