Дневной сон улучшает когнитивные способности — новое исследование

В современном мире, где ценится постоянная активность и многозадачность, идея дневного сна часто воспринимается как признак лени. Однако новое исследование показывает, что короткий дневной сон может значительно улучшить память, концентрацию и навыки решения проблем.

Исследование, которое меняет отношение ко сну

Учёные разделили участников на две группы:
• Первая группа отдыхала, погружаясь в сон на 2 часа.
• Вторая группа оставалась бодрствующей и выполняла повседневные задачи.

Результаты показали, что те, кто спал днём, демонстрировали лучшие результаты в тестах на внимание и память. Участники, которые не спали, чаще допускали ошибки и быстрее уставали.

Почему это важно

Дневной сон оказывает комплексное влияние на когнитивные функции:
• Улучшение памяти. Сон помогает мозгу обрабатывать и закреплять новую информацию.
• Повышение концентрации. Отдохнувший мозг быстрее реагирует и эффективнее анализирует данные.
• Восстановление энергии. Короткий сон повышает бдительность и работоспособность, уменьшая уровень стресса.

Мнение эксперта

Профессор Георгий Пхакадзе отмечает:«Сон — один из ключевых факторов здоровья. Стресс и напряжённый ритм современной жизни не оставляют людям достаточно времени для отдыха. Однако это исследование показывает, что даже двухчасовой дневной сон существенно помогает мозгу. Для общественного здоровья важно, чтобы люди осознали значение сна для продуктивности и общего благополучия».

Как использовать эту информацию в повседневной жизни

Внедрение дневного сна — это не прихоть, а инвестиция в собственную эффективность.
• Делайте короткие перерывы. Если есть возможность, выделяйте 20–30 минут для дневного отдыха.
• Соблюдайте режим сна. Регулярный график помогает мозгу работать на полную мощность.
• Относитесь к отдыху как к важной части рабочего процесса. Дневной сон — это научно доказанный способ повысить продуктивность, а не проявление слабости.

Совет от Светланы Седовой

Создайте для дневного сна комфортную атмосферу: тишина, приглушённый свет и удобное место. Даже 15 минут отдыха могут кардинально изменить вашу концентрацию и настроение.

Заключение: сон — не роскошь, а необходимость

Дневной сон — это простой и эффективный способ улучшить когнитивные способности. Он помогает не только чувствовать себя лучше, но и работать продуктивнее. Важно изменить отношение к отдыху и признать его важным элементом здорового образа жизни.

Фото: соцсети.
Подписывайтесь и присылайте свои материалы в новостной телеграм-бот «Изнанки».