Эти три необычных способа помогут быстро уснуть

Врач-терапевт и кардиолог Ольга Народовская раскрыла три простых и необычных способа, которые помогут быстро засыпать, хорошо высыпаться и помогут в борьбе с бессонницей.

Медик отметила важность расслабляющих физических упражнений и комфортной температуры воздуха в спальне. Для скорейшего засыпания она рекомендует попробовать заняться упражнениями из йоги, которые снимают напряжение с верхней части тела.

Также перед сном необходимо проветривать комнату до 17 градусов – именно такая температура способствует качественному сну. Дополнительное расслабление добавит аромолампа с маслом сосны.

Третьим простым способом быстрее заснуть Народовская назвала промывание носа перед сном. Специалист пояснила, что скопившаяся за день в носу пыль и слизь не дает хорошо дышать, пишет сайт «Доктор 24».