Эти продукты помогут продлить молодость
Включите в свой рацион еду, богатую коллагеном
Всем известно, что для здоровья и крепкого иммунитета важно полноценно питаться. Правильный рацион состоит из натуральных продуктов, богатых витаминами, макро- и микроэлементами.
Сегодня расскажем, как при помощи питания продлить молодость организма и внутри, и снаружи.
Один из важных строительных компонентов для клеток зубов, ногтей, волос и кожи — коллаген. Структурный белок отвечает за тонус кожи, обменные процессы, а также за качество сна.
Для восполнения запасов коллагена внутри организма включите в рацион продукты, богатые этим белком.
Лидируют по содержанию коллагена мясные и рыбные продукты (курица, говядина, любая рыба), яйца (лучше брать перепелиные), семена подсолнечника и кунжут, а также устрицы.
Из овощей обратите внимание на томаты, болгарский перец и любую зелень.
Из ягод и фруктов — на киви, шиповник и цитрусовые.
Также коллаген содержится в миндале и темном шоколаде.
Для лучшего усвоения продукты с ценным белком стоит употреблять вместе с витамином С.
БАДы и лекарства с коллагеном принимайте только по рекомендации врача!
