Гастроэнтеролог Терехова рассказала, как быстро сбросить вес

Врач-гастроэнтеролог Татьяна Терехова назвала правила безопасного похудания. Если их придерживаться, можно легко и быстро сбросить лишние килограммы к лету. Эксперт подчеркнула, что не нужно морить себя голодом.

Терехова советует принимать пищу с интервалом в 3,5-4 часа — четыре-пять раз в день. При этом последняя трапеза должна быть за 4 часа до сна.

Доктор назвала правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе: 30%, 30% и 40% соответственно. Не менее важен и здоровый сон — спать нужно не менее 8 часов в сутки. Эксперт пояснила, что во время сна организм вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует набор массы тела.

Говоря о физических нагрузках, Терехова отметила, что достаточно регулярно выходить на прогулки, ездить на велосипеде и отказаться от лифта в пользу лестницы. Также доктор посоветовала сохранять позитивный настрой и пить достаточное количество воды.