Как ходить по улицам в гололёд и остаться в живых

Гололёд — это всегда испытание на ловкость и внимательность. Зимой вероятность поскользнуться и получить травму возрастает в разы. Чтобы сохранить здоровье и уверенно передвигаться по скользким улицам, мы подготовили подробное руководство: от выбора обуви до безопасного падения.

Как правильно одеться?

Обувь
1. Забудьте о каблуках и платформах. Оптимальная высота каблука — не более 3–4 см. Обувь на абсолютно плоской подошве также противопоказана.
2. Выбирайте ботинки с толстой рифлёной подошвой. Идеально подойдут модели со смешанным протектором.
3. Избегайте твёрдых материалов. Подошва, твердеющая на морозе, делает обувь ещё более скользкой.

Одежда
1. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.
2. Куртка или пуховик без большого капюшона и воротника обеспечат лучший обзор.
3. Используйте сумки через плечо, чтобы равномерно распределить вес и освободить руки.

Как ходить, чтобы не упасть?
1. Имитируйте пингвинов. Двигайтесь с лёгкими согнутыми коленями, семеня короткими шагами.
2. Не поднимайте ноги высоко. Чем меньше шаг, тем стабильнее вы стоите.
3. Держите руки свободными. Носите перчатки, чтобы не прятать их в карманы, — это помогает удерживать равновесие.
4. Если вы поскользнулись, сразу присядьте, чтобы минимизировать высоту падения.

Как вести себя на улице, чтобы избежать падения?
1. Избегайте отвлечений. Не пользуйтесь телефоном во время ходьбы.
2. Следите за тротуаром. Ходите по менее скользким участкам или следам других людей.
3. Будьте особенно осторожны. Лестницы, обочины дорог, крышки люков и наклонные поверхности зимой становятся особенно опасными.
4. Перед выходом из дома сделайте небольшую разминку для улучшения координации.

Как падать, чтобы ничего не сломать?
1. Падение назад:
• Сгруппируйтесь, раскиньте руки в стороны и выгните спину дугой.
• Постарайтесь перенести вес тела на бок.
2. Падение вперёд:
• Согните руки в локтях и напрягите мышцы.
• Оттолкнитесь ногами, чтобы скользнуть вперёд.
3. Падение на бок:
• Прижмите руки к телу, согнитесь в комок.
4. Падение на лестнице:
• Защитите голову руками, не пытайтесь затормозить руками или ногами.

На какие части тела нельзя падать?
1. На ягодицы. Это может привести к травмам копчика или перелому шейки бедра.
2. На вытянутые руки. Чревато переломами запястья или локтя.
3. На колени. Опасно для суставов и коленной чашечки.

Что делать, если вы всё же упали?
1. Посетите травмпункт. Даже если травма кажется незначительной, лучше удостовериться в её отсутствии.
2. Приложите холод к ушибу. Это уменьшит отёк.
3. На следующий день, если отёк спал, используйте согревающие мази.

Как сделать обувь менее скользкой?
1. Обратитесь в мастерскую для нанесения нескользящей накладки.
2. Используйте домашние методы:
• Наклейте на подошву кусочки пластыря или войлока.
• Натритесь наждачной бумагой.
3. Купите ледоступы. Они эффективно уменьшают скольжение.
4. Экспресс-метод: Наденьте поверх обуви хлопчатобумажные носки.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам уверенно чувствовать себя на улицах даже в самую сложную погоду. Помните: главное — осторожность и осознанность в каждом шаге!

Фото: Соцсети
Подписывайтесь и присылайте свои материалы в новостной телеграмм-бот Изнанки.