Как легче пережить длительный авиаперелёт

Изнурительный многочасовой полёт, в отличие от того же трёхчасового перелёта – времяпровождение малопривлекательное. К тому же, разница во времени даст о себе знать сразу же по прибытию. К смене часового пояса стоит начинать приспосабливаться дня за два до полёта из Москвы или Петербурга во Владивосток, на Сахалин, Камчатку (или обратно), а также в далёкие страны.

Одновременно надо основательно подготовиться к самому полёту. Прежде всего, позаботиться о сне. Для этого хорошо запастись надувной или мягкой подушке под шею (продаются в любом аэропорту) и, по возможности, таблеткой мелатонина (после консультации с врачом). Мелатонин – «гормон сна», он управляет его циклами. В идеале, надо пытаться заснуть по ночному времени того места, куда летите. В противном случае, есть риск прибыть на отдых с разбитой поясницей и красными от недосыпания глазами.

Днём лететь лучше: современные авиалайнеры оборудованы системами развлечения и можно, к примеру, пересмотреть кучу фильмов. Любимые киноленты и книги можно заранее накачать на телефон или ноутбук. Если всё надоест, можно заняться архиважным делом: очистить память телефона или отсортировать фотографии. Таким образом, вы сносно проведёте время хотя бы до вопроса стюардессы: «Курицу или рыбу?»

Знатоки советуют тщательно выбирать авиакомпании, изучать рейтинги и характеристики салонов самолётов, уровень сервиса, безопасность. В экономклассе важны даже несколько лишних сантиметров между креслами.

Перед вами встанет нелёгкий выбор: место у окна или у прохода? Проход удобен тем, что можно вытянуть ноги и в любой момент встать размяться, не потревожив соседа. У окна удобнее тем, что через вас не будут перелезать другие пассажиры и можно облокотиться о стенку.

Авиаперелёт – всегда большие перегрузки. В салоне очень сухой воздух, поэтому надо пить больше негазированной воды, избегать солёного, кофе и алкоголя. Водой лучше запастись после прохождения контроля. Чтобы скрасить время между кормлениями, можно взять с собой небольшой ланч-бокс с «перекусами».

И самое главное: позаботьтесь о своём комфорте и уюте. Смело надевайте свободную одежду и прихватите тапочки, чтобы переобуться. 10 часов в уличной обуви и в сидячем положении способствуют сильным отёкам, а не нормальному кровообращению. Не помешают на дальних перелётах компрессионные гольфы. От детских криков вас защитят наушники с шумоподавлением, от сухости в глазах – увлажняющие капли, от раздражения кожи из-за кондиционированного воздуха – увлажняющие крема и салфетки, от закладывания ушей на взлёте и посадке – карамелька.