1339
Как легко вставать в будни – советы сомнолога
У специалистов на этот счёт есть несколько секретов
Главное, говорят сомнологи, соблюдать режим сна. Это очень важно для здоровья. Систематичный подход к этому вопросу способствует восстановлению организма как физически, так и психологически. И прежде всего следует установить постоянное окно сна. Это необходимо для того, чтобы организм мог сам адаптироваться к определённому времени.
Следует всячески избегать стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и сахар. Общеизвестно, что они нарушают циклы и затрудняют засыпание.
Сомнологи советуют получать побольше солнечного света, особенно утром. Зачастую это проблематично, но такой нехитрый приём будет поддерживать дневное бодрствование.
Для самоконтроля хорошо использовать смарт-часы или трекер сна – они фиксируют качество и время прохождения важных стадий сна.
Как почистить стекло изнутри без разводов: проверенный способ для автолюбителей
Чистка лобового стекла изнутри: простая инструкция, чтобы улучшить видимость б...
/ / Разное
Автор: Анна Белова
Гороскоп для родившихся 31 октября: характеристика, совместимость и советы на год
Знаки судьбы для рожденных под знаком Скорпиона 31 октября
/ / Разное
Автор: Анна Белова
/ / Разное
Автор: Белла Лебедева
Эффективное средство для улучшения сна, подтвержденное учёными
Как утяжелённые одеяла помогают улучшить качество сна и снижать тревожность
/ / Разное
Автор: Анна Белова
Гороскоп для родившихся 30 октября: загадочные и амбициозные Скорпионы
Характеристика личности, совместимость и советы для тех, кто родился 30 октябр...
/ / Разное
Автор: Анна Белова