Как отключить тревожность за 5 секунд – простая техника переключения мозга

В современном мире тревожность стала обычным спутником жизни многих людей. Постоянные стрессовые ситуации, высокие нагрузки на работе и переизбыток информации перегружают нервную систему. Однако в сети появилась необычная методика, позволяющая снизить уровень тревоги всего за 5 секунд.

Как работает методика?

Исследования показывают, что левый глаз связан с правым полушарием мозга, которое отвечает за эмоции, интуицию и переживания. Закрывая левый глаз, человек «отключает» эмоциональную реакцию и заставляет мозг переключаться, что снижает уровень тревожности.

Пошаговая инструкция
1. Закройте левый глаз левой рукой.
2. Смотрите вверх, не открывая левый глаз.
3. Держите в этом положении несколько секунд.
4. Откройте глаз и почувствуйте, как снизился уровень тревоги.

Почему это работает?

Этот метод помогает активизировать работу левого полушария мозга, которое отвечает за логику, анализ и рациональные решения. Таким образом, эмоциональное напряжение снижается, и тревожные мысли уходят на второй план.

Когда применять технику?
• Перед важным собеседованием или выступлением.
• Во время панической атаки или острого стресса.
• В ситуациях, вызывающих беспокойство и неуверенность.
• При бессоннице или тревожных мыслях перед сном.

Советы от Светланы Седовой
• Если вам трудно быстро расслабиться, попробуйте дополнительно глубоко дышать – вдох через нос, медленный выдох через рот.
• Закрывая левый глаз, можно мысленно повторять позитивную установку: «Я в безопасности», «Я справлюсь», «Я контролирую ситуацию».
• Не бойтесь использовать этот метод в любых условиях – он занимает всего несколько секунд и не требует специальных условий.

Фото: соцсети.

ИЗНАНКА – другая сторона событий. Главные новости, аналитика и экспертные рекомендации. Подписывайтесь и делитесь своими новостями в нашем телеграм-боте.