Как просыпаться по утрам зимой?

Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это изменением биологических часов в осене-зимний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов.

Важной составляющей в поддержании активности является изменение режима сна, который должен составлять не менее 8-9 часов.
Совет о том, как выспаться в период, когда солнце на небе появится очень редко, дал Олег Морунов, - кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.

- За час до сна желательно отказаться от приёма пищи и использования гаджетов.
Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт.

Фото: mikeandsusandawson.com