Как снизить риск аритмии на 11%: результаты исследования учёных из Нью-Йорка

Согласно новому исследованию, проведённому учёными из Университета Лангоне в Нью-Йорке, дополнительный час физической активности в неделю может снизить риск развития аритмии на 11%. Это открытие было представлено на сайте Американской кардиологической ассоциации (AHA) и привлекло внимание специалистов, поскольку демонстрирует значительное влияние даже умеренных физических нагрузок на здоровье сердца.

Подробности исследования: активность и здоровье сердца

Исследование охватило более шести тысяч человек, уровень физической активности которых отслеживался с помощью фитнес-трекеров Fitbit на протяжении года. Данные позволили ученым выявить связь между уровнем активности и частотой сердечных сокращений участников. Руководитель исследования, доктор Шон Хеффрон, отметил, что даже небольшое увеличение физической активности в течение недели привело к снижению риска аритмии.

Насколько важно соблюдать рекомендации по физической активности?

Рекомендации Американской кардиологической ассоциации предполагают от 2,5 до 5 часов умеренной и активной физической нагрузки в неделю. Люди, которые достигали этого уровня активности, снижали риск аритмии на 60%. А те, кто занимался физической активностью более пяти часов в неделю, уменьшали этот риск на 65%.

Влияние умеренных нагрузок на сердце

Исследование показало, что улучшение состояния сердца не требует интенсивных тренировок — достаточно умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба, плавание или лёгкий бег. Даже дополнительный час в неделю может снизить риск аритмии, что делает регулярные физические упражнения доступным и эффективным способом укрепления здоровья сердца.

Рекомендации для повседневной активности

Исследователи подчёркивают, что регулярное выполнение простых упражнений, таких как ходьба или плавание, может значительно улучшить здоровье сердца и снизить риск аритмии. Этот подход особенно важен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Начать с небольших изменений, добавляя час активности в неделю, — эффективный и доступный способ снизить риск проблем с сердечным ритмом.

Фото: Соцсети

Подписывайтесь на Изнанка и присылайте свои материалы в новостной телеграмм бот Изнанки.