Как сохранить память и ясный ум в пожилом возрасте: советы нейрофизиолога

Ухудшение памяти с возрастом — естественный процесс, который затрудняет запоминание новой информации и воспроизведение прошлых событий. Однако нейрофизиолог Ольга Сварник в интервью для «РБК Трендов» рассказала, как можно замедлить этот процесс и сохранить ясность ума в пожилом возрасте.

Одним из главных факторов, влияющих на здоровье мозга, является образование. В ходе исследования, проведенного учеными из Великобритании и Финляндии, было установлено, что каждый дополнительный год обучения снижает риск развития деменции на 11%. В исследовании участвовали 872 добровольца, и результаты подтвердили, что активная работа мозга с молодого возраста способствует его защите в старости.

Интересно, что плохая память, по словам Сварник, имеет своё эволюционное преимущество. «Если бы мы хранили в памяти всё с абсолютной точностью, это мешало бы нам использовать прошлый опыт в новых, похожих ситуациях. Именно поэтому мозг склонен к обобщению и “грубой обработке” воспоминаний», — отметила нейрофизиолог.

Что важно знать о человеческой памяти
• Развитие памяти продолжается до 25 лет.
• В возрасте от 25 до 45 лет когнитивные способности остаются на стабильном уровне.
• После 45 лет появляются первые признаки снижения памяти, что является естественным процессом.

Советы для поддержания ясного ума
1. Продолжайте учиться: изучение новых языков, решение логических задач и чтение помогут мозгу оставаться активным.
2. Ведите здоровый образ жизни: правильное питание и физическая активность положительно влияют на здоровье мозга.
3. Общайтесь: социальные контакты стимулируют работу мозга и предотвращают когнитивные нарушения.

Эти рекомендации помогут не только сохранить память, но и улучшить общее качество жизни в пожилом возрасте.

Фото: Freepik