Как справиться с весенней усталостью

В весеннее время многие испытывают недостаток энергии, утомляемость, бессонницу — это могут быть сигналы астении. Врач-невролог Елена Мирошник рассказала, как бороться с хронической усталостью. 

Прежде всего, необходимо наладить режим сна. Спать нужно ежедневно не менее 7-8 часов, а ложиться в одно и то же время — не позже полуночи. 

Не менее важно весной скорректировать режим питания. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Не забывайте и о питьевом режиме — в день нужно потреблять около двух литров воды. При этом не стоит злоупотреблять крепким чаем, алкоголем и газировкой. 

Мирошник советует находить время на физическую активность. Если нет времени на спортзал, нужно хотя бы совершать ежедневные пешие прогулки. 

Также важно ограничить просмотр телевизора, использование компьютера, а также телефона и прочих гаджетов.