Как заставить себя заниматься спортом

Для поддержания тонуса человеку необходимы физические нагрузки. Но что делать, если нет привычки регулярно заниматься спортом. Попробуйте применить эту тактику из пяти пунктов, чтобы физкультура стала привычным занятием. 

Начните с малого: занимайтесь недолго, и каждый день увеличивайте продолжительность тренировки на пять минут. Так вы в спокойном режиме доведёте время занятий до оптимального.

Заведите дневник тренировок и записывайте в него свои достижения. Постепенно увеличивайте интенсивность.

Во время тренировки следите за пульсом, чтобы рассчитать сердечный ритм, которого стоит придерживаться на протяжении занятий. 

Обращайте внимание на общее самочувствие. Так вы сможете определить интенсивность, при которой вы уже прикладываете усилия, но не истязаете себя. 

Впишите занятия спортом в своё обязательное ежедневное расписание.