Как без весов определить наличие лишнего веса

Для того, чтобы выяснить, на сколько вам нужно похудеть или, напротив, поправиться, не обязательно иметь дома весы. Диетологи чаще всего анализируют индекс массы тела, но есть и другой — очень простой — способ выявить лишние или недостающие килограммы. 

Для вычислений нужно только измерить рост и обхват талии. Именно на животе откладывается висцеральный жир, переизбыток которого приводит к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым и другим опасным заболеваниям. 

Разделите обхват талии на рост и сравните полученный результат с значениями из таблицы. Если полученная цифра составила менее 0,35 или 35%, вам нужно набрать вес. Цифры от 35% до 41,9% говорят, что женщина очень худая. Здоровым считается соотношение от 42% до 48,9%.

Показатель более 49% говорит об избыточном весе, а значение более 54% считаются опасными для здоровья.