Как просыпаться раньше: советы сомнолога

В разгаре зимы многим тяжело вставать по утрам. Врач-сомнолог София Черкасова дала несколько простых советов, как взбодриться перед рабочим днём. 

Во-первых сразу после пробуждения нужно включить свет и раздвинуть занавески. Свет воздействует на организм и стимулирует выработку мелатонина, что способствует активизации обменных процессов. 

Также быстрее проснуться помогает лёгкая зарядка. Сокращение поперечно-полосатых мышц позволит организму включиться. Черкасова отмечает, что для этого достаточно 10-минутной разминки. 

Не менее важно завтракать по утрам — это тоже запускает обмен веществ. Если аппетит по утрам отсутствует, нужно хотя бы выпить чашку чая или простой воды.