Мороженое в жару не охлаждает

Напитки со льдом, богатая белками еда и мороженое в летний зной лучше исключать. От этих продуктов становится ещё жарче. 

Попытки резко охладить организм чем- то холодным приводят к тому, что тело не остывает, а наоборот,  начинает  вырабатывать тепло, чтобы поддержать нормальную температуру. Поэтому переносить зной становится более затруднительно. 

Обычная еда, богатая белком, сахарами и клетчаткой (мясо, рыба, молочные продукты, злаки, бобовые) тоже приводит к повышению температуры организма, поскольку переваривание пищи - это процесс, в результате которого в теле вырабатывается тепло. 

В жару следует, если не  исключить совсем, то хотя бы снизить потребление кофеина – считается, что он способствует обезвоживанию организма. 
Чтобы легче переносить летний зной, рекомендуется заменить тяжелую пищу на салаты и есть чаще, но меньшими порциями. 

Особо важен питьевой режим – воды должно быть на 300–400 миллилитров воды больше, чем обычно.

Фото: Pixabay