Можно ли употреблять семена подсолнечника ежедневно
В калорийном продукте содержится масса пользы
Многие считают потребление семян подсолнуха вредной привычкой, однако в продукте есть масса пользы. Расскажем, что полезного в семечках, и сколько в день их можно съесть.
В семенах подсолнуха содержатся полезные витамины и микроэлементы: насыщенные кислоты, магний, витамин В, а также аминокислоты и все макронутриенты, больше всего из которых в семенах углеводов.
Семечки укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы, поэтому может предупреждать инфаркт и атеросклероз, благотворно влияют на кислотно-щелочной баланс желудка. Также подсолнечник хорошо влияет на женскую репродуктивную функцию и мужскую потенцию.
Но семена — очень калорийный продукт, и есть его следует в небольших количествах. В сутки достаточно употреблять не более 50-100 граммов, причём сырые семечки даже полезнее жареных. В 100 граммах сырого продукта содержится около 600 килокалорий.
Семечки подсолнуха в любом виде не стоит есть людям с энтероколитом, подагрой, язвой желудка.
И помните, что грызть семечки во рту не стоит: шелуха повреждает эмаль.
Фото: dzen.ru
