Сиеста полезна всем

Непродолжительный отдых в дневное время восполняет недостаток ночного сна, которому подвержены до 30 % населения, он снимает усталость и уменьшает стресс.ъ

Сиеста в северных широтах не особо популярна, а зря. К примеру, в Японии пришли к выводу, что дневной сон идёт на пользу не только работникам, но и предприятию.

Согласно исследованиям, днём, в период с 13 до 15 часов, человек чувствует себя  наиболее уставшим и наименее бодрым и внимательным. Короткий сон в это время позволяет отдохнуть, восстановить силы и продолжить работать с большей производительностью.

Непродолжительный дневной отдых обеспечивает: восстановление работоспособности (энергии, внимания, памяти, креативности); мощную защиту от стресса; улучшение самочувствия человека.

Потребность во сне днём растёт с возрастом. Для пожилых людей сиеста — это не просто возможность отдохнуть, но и способ укрепить здоровье и предотвратить болезни.

Продолжительность дневного отдыха может быть разной в зависимости от потребности организма и условий (дом, работа и т. д.): от 20 минут до полутора часов. На работе учёные считают наиболее целесообразным отдых в течение 30 минут. Хотя возможны и микросиесты продолжительностью в 5-10 минут.

Основным критерием пользы дневного сна является самочувствие после пробуждения. Человек не должен быть разбитым и вялым, он должен чувствовать себя отдохнувшим, с новым запасом сил.

Фото: PIxabay