Топ-10 продуктов, которые заменят мясо в пост

Уже несколько недель длится Великий пост, в течение которого верующие люди серьёзно ограничивают свой рацион питания.

Основное правило — отсутствие животной пищи, в частности, мяса, которое у многих является основным источником белка в рационе.

Чем заменить его? Включите в своё меню эти десять продуктов, богатых белком, чтобы сделать питание полноценным.

По содержанию белка лидируют два вида семян: это семена конопли (31,5 грамм белка на 100 граммов продукта) и тыквенные семечки (почти 30 граммов).

Также вместо мяса стоит употреблять в пищу арахис и миндаль, а ещё — соевый сыр тофу, который сегодня легко найти в магазине. В нём содержится 17 граммов белка на 100 граммов продукта.

Полезные и вкусные постные блюда получатся из фасоли и чечевицы (около 10 граммов белка на 100 граммов продукта).

Белок содержится также в зелёном горошке (5,5 граммов), шампиньонах (3,6 граммов), гречневой крупе (3,4 грамма).