Врачи рассказали, как избавиться от весеннего отсутствия сил

В позднезимний период и ранней весной многие люди, живущие в климате с суровой зимой, начинают чувствовать нехватку сил.
Как бороться с хандрой, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Вам нужно выделить в своём расписании время на четыре простых действия. Итак, начините с питания: добавьте в рацион бананы и шоколад. В этих продуктах содержится триптофан, который помогает вырабатывать серотонин. Ещё один пункт — тоже про питание. Добавьте в пищу продукты, содержащие Омега-3. Это красная рыба и морепродукты, орехи, семена чиа и льна (достаточно половинки чайной ложки).

Следующее правило — спорт или любые физические нагрузки. Уделите время прогулке пешком, пойдите в спортзал или бассейн.

Добавьте в жизнь творчество. Пойте, танцуйте, рисуйте и лепите (или вышивайте). Особенно помогает пение, способствующее выработке окситоцина.
Радуйтесь сами и радуйте близких: встречи, походы в гости, совместные прогулки и даже походы в магазин принесут положительные эмоции.