1046

Генетики сказали, каких витаминов чаще всего не хватает россиянам

В исследовании медико-генетического центра Genotek участвовало 60 тысяч человек

Генетики сказали, каких витаминов чаще всего не хватает россиянам
На первом месте стоит нехватка витамина D. Его испытывают примерно 20% участников. Далее по списку витамины B6, B9 (фолиевая кислота), B12.

Исследователи винят гены в том, что их, даже незначительные изменения, влияют на кодировку важных белков и усвоение витаминов. Дело в том, что витамин может поступать в организм в нормальном количестве, но клетки его недополучат. Зная, к дефициту какого витамина предрасположен человек, можно корректировать его рацион. Это тоже важно, если рацион непитательный.

Что касается витамина D, у большинства россиян наблюдается его дефицит. Нехватка нутриента, по мнению исследователей, чревата эмоциональным упадком, выпадением волос, ломкостью ногтей, сниженным иммунитетом и прочими серьёзными последствиями для организма.

Восполнять витамин D при помощи питания недостаточно. Пищевых добавок и прогулок на солнце никто не отменял. Нутриент вырабатывается при контакте солнечных лучей с кожей. Есть одно «но»: чтобы витамин D вырабатывался организмом, надо поддерживать кислотно-щелочной баланс кожи. Так как горячая вода и средства гигиены с агрессивным составом мешают выработке кожного сала, что приводит к уменьшению синтеза витамина D, душ следует принимать по истечении некоторого времени после солнечных ванн.


Специальные автомобили уже выявили восемь дачников, которые получили штрафы по...

/ / Последнее Автор: Анна Белова

Анаплазмоз чреват серьёзными осложнениями

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Получателем оказался житель Пятигорска

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Составлен рейтинг наиболее аварийных регионов

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

От локальных аварий до целевых блокировок: что происходило с интернетом в реги...

/ / Последнее Автор: Денис Иванов

Землетрясение произошло в паре сотен километров от Петропавловска-Камчатского

/ / Последнее Автор: Тамара Фомина

В чём его  обвиняют, до сих пор неизвестно

/ / Последнее Автор: Анна Белова

Период посещения детьми школы сократится

/ / Последнее Автор: Михаил Петров

Чиновника подозревают в мошенничестве

/ / Последнее Автор: Анна Белова

Устройства для подглядывания он спрятал в ёршики

/ / Последнее Автор: Анна Белова

Мужчину обвиняют в похищении несовершеннолетних

/ / Последнее Автор: Анна Белова

Медиков признали виновными в убийстве младенца

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Теперь в перечне 80 пунктов

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Сборы в школу становятся неподъёмными для семей

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Отбывать наказание он будет в колонии строгого режима

/ / Последнее Автор: Белла Лебедева

Ночные покатушки с громким двигателем теперь могут обойтись в 30 тыс. рублей

/ / Последнее Автор: Белла Лебедева

Местный ФАП находится в аварийном состоянии

/ / Последнее Автор: Анна Белова

Компании пожаловались на резкий рост интернет-трафика

/ / Последнее Автор: Мария Селезнёва

Нововведения вступят в силу уже с 1 сентября

/ / Последнее Автор: Тамара Фомина

Документы из Минобороны приходят через уведомление на портале госуслуг

/ / Последнее Автор: Михаил Петров