Черешня помогает уснуть, снимает воспаления и поддерживает сердце

Ещё недавно её воспринимали просто как сезонное лакомство. Но сегодня врачи и нутрициологи называют черешню одним из лучших «природных комплексов» для восстановления организма после болезни, стресса или физической нагрузки. И причина не только в её ярком вкусе и сочной текстуре, но и в уникальном составе.

Врач Хайкина подтвердила: в черешне содержится натуральный мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. А значит, пара горстей этой ягоды вечером может действительно помочь уснуть, снизить тревожность и расслабить тело.

Но сон — лишь один из эффектов. В черешне много антиоксидантов, включая витамин С и бета-каротин. Эти вещества борются со свободными радикалами, поддерживают иммунитет и ускоряют восстановление клеток. В условиях хронической усталости или после болезни именно такие продукты особенно важны.

Также в черешне обнаружен высокий уровень калия. Это жизненно важный элемент для поддержания нормального артериального давления, сердечного ритма и водно-солевого баланса. Неудивительно, что черешню рекомендуют тем, кто страдает от отёков, повышенного давления или сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, ягода обладает лёгким мочегонным действием, что помогает при отёчности и нарушениях работы почек. Она также содержит цинк, железо и магний — элементы, участвующие в восстановлении после физических нагрузок и нормализации психоэмоционального фона.

Врачи предупреждают: черешня — не лекарство и не панацея, но отличный элемент здорового рациона. Главное — не переусердствовать. Суточная порция не должна превышать 200–250 г. Особенно осторожно к ней стоит относиться людям с диабетом и чувствительным ЖКТ.

Совет от Светланы:

Попробуйте съесть горсть черешни за 30–40 минут до сна — вместо сладкого десерта. Это не только вкусно, но и полезно: ягоды мягко расслабляют, насыщают витаминами и работают в пользу вашего биоритма.

Фото: Соцсети.

ИЗНАНКА — другая сторона событий. 

Ставьте лайки, следите за обновлениями в наших соцсетях и присылайте свои материалы в редакцию.