Диетолог рассказала о лучшем перекусе после спортивной тренировки

Спортивный диетолог Эми Гудсон назвала лучший фрукт для восстановления мышц после занятий спортом. По её словам, самый полезный перекус после спортзала – это банан.

Специалист отметила, что бананы являются быстрыми источниками энергии, благодаря высокому содержанию углеводов, и в частности натуральных сахаров. После активной тренировки съеденный фрукт поспособствует пополнению запасов гликогена в мышцах.

Кроме того, банан является хорошим источником калия, который организм теряет из-за потоотделения во время занятий спортом. Это помогает уменьшить мышечные спазмы. Также этот фрукт помогает восполнить уровень электролитов.

Еще бананы содержат природные антиоксиданты: витамин С и дофамин, передает издание Ferra.