Зелёный двор может снижать стресс при беременности

Женщины, живущие в более зелёных районах, имели более низкие уровни кортизола и кортизона в волосах во втором триместре. Исследование показывает связь, но не доказывает, что газон сам по себе снимает стресс.


Беременность редко проходит в стерильных условиях покоя: работа, дорога, бытовые нагрузки и тревожный новостной фон никуда не исчезают. Новое исследование Университета Бар-Илан показывает, что значение может иметь и самая обычная среда вокруг дома — деревья, кустарники и даже газоны.

В работе участвовали 385 беременных женщин, наблюдавшихся в медицинском центре Рабина в Петах-Тикве. Исследователи оценивали озеленённость районов двумя способами. Спутниковые снимки давали общий индекс растительности NDVI, а изображения Google Street View позволяли увидеть улицу глазами пешехода и отдельно оценить долю деревьев, травы и другой растительности.

Уровень хронического стресса определяли не по разовому анализу крови или слюны, а по волосам. Кортизол и кортизон накапливаются в них постепенно, поэтому такой метод отражает гормональный фон за несколько месяцев. Образцы соответствовали периоду второго триместра — времени, когда организм уже адаптировался к беременности, но нагрузка продолжает расти.

Результат оказался устойчивым при разных способах измерения. Чем больше зелени было вокруг дома, тем ниже в среднем были концентрации обоих гормонов. Особенно заметная связь обнаружилась с долей травяного покрова.

«Озеленение вокруг дома связано со снижением уровня гормонов хронического стресса во время беременности», — объяснила участница исследования Сохини Бхаттачарья.

Руководитель работы профессор Керен Агай-Шай считает, что сохранение и расширение зелёных зон может стать сравнительно доступной мерой поддержки общественного здоровья. Для городов это важное уточнение: речь идёт не только о крупных парках, но и о растительности, которую человек видит непосредственно возле дома и во время повседневного маршрута.

Авторы осторожны: исследование выявило ассоциацию, а не доказанный лечебный эффект. Женщины в зелёных районах могут чаще гулять, меньше сталкиваться с транспортным шумом и загрязнением воздуха, жить в более благополучной среде или иметь иной уровень дохода. Даже тщательная статистическая поправка не устраняет все возможные различия.

Тем не менее новое наблюдение вписывается в более широкую картину. В канадском исследовании с участием более 10 тысяч женщин зелёные и прибрежные пространства были связаны с меньшей выраженностью тревоги и депрессивных симптомов, причём сильнее всего — именно во время беременности. Более ранние работы также находили связь между озеленённостью района, меньшим субъективным стрессом и более благоприятным суточным ритмом кортизола.

Пока нельзя сказать, сколько именно зелени необходимо и что важнее — вид из окна, возможность выйти на улицу или регулярная прогулка. Неясно и то, одинаково ли действует зелёная среда в жарком климате, плотной городской застройке и сельской местности.

Практический вывод остаётся скромным. Зелёный двор не заменит медицинскую помощь при тревоге, депрессии или осложнениях беременности. Но доступ к спокойной прогулке рядом с домом может быть одним из факторов, которые снижают повседневную нагрузку без лекарств и сложных вмешательств.

СОВЕТ ОТ РЕДАКЦИИ

Если рядом есть парк, сад или тихая улица с деревьями, короткая прогулка может стать удобной частью дня. Делать из неё обязательную «терапию» не нужно: польза среды проявляется не в дисциплине ради дисциплины, а в возможности регулярно выходить из шума и напряжения.

Фото: редакция ИЗНАНКИ.